除了吃药还有什么方法可以治疗失眠？

除了吃药还有什么方法可以治疗失眠？ 靠安定类药物应对失眠的人太多了，说明一旦失眠，真正能摆脱药物正常入眠的人极少，但吃药只能是越吃越多，形成恶性循环。 失眠的原因并不复杂，就是怕失眠，解决对失眠的恐惧，对睡眠的期望，失眠就能康复，我说的康复是不吃药基本躺下就着。 第一步是改变睡眠观，理解生理睡眠的意义，只要满足生理睡眠就能满足睡眠要求。 第二步是把生理睡眠有意义，多睡少睡无所谓这些所谓在大脑自动运行，形成条件反射。 第三步就是优化个性培养自信，提升安全感。 这几点做好了，根本不用药物，躺下就基本入睡。