武志红讲心理回忆复习，失眠系列3-11/14/21，限制信念/能量/拥抱生活/安全感~
艾玛，感觉脑子都已经被掏空了。。。但是我还是要继续，因为最重要的失眠模块终于来了。。。。睡眠情况好好坏坏的，我得好好面对！
首先，涉及到失眠问题的视频，有四个，第一个是命运三部曲——自我实现预言二讲的是失眠，三讲的是金钱——我得再开一个金钱系列先学习再总结
然后就是失眠三部曲，熬夜上瘾，熬夜刷手机和心中住下一个爱的人
其实感觉武老师也是在不断的触动联想触动联想，然后最终才整合成体系化的课，而这些个系列，个人觉得都不是很MECE这种。。。
不过已经很受益了，别追求完美了，这有毒，来吧
3-11，失眠的自我实现预言
感觉有时候要接近核心的时候，会有一种逃跑的冲动。。。。跑去刷了两把连连看，但是心不在焉的。。。不确定现在想要逃跑的感觉是面对自己的想逃跑，还是前面两个总结掏空了自己。。。。
无论如何，都不允许自己在现在这个点后撤的，死磕吧！
首先关于睡眠的限制性信念，限制性信念这个自我实现预言方面的，把思维逻辑拿出来分析下，就真的是很无语了。。。。思维分为真知和虚知，我们不活在幻想虚知中，但是还是要去不断学习真知，才能指导体验的，才能去正确的归因复盘的——这个是心灵的层面的话。。。。以后有缘再去搞这个吧
那各种限制性信念都有先人给的好方法去应对
今天午睡的时候面对噪音，真的让噪音穿过自己，然后进入了深度睡眠了^_^
然后关于孤独。。。。厄，这个其实还是要走出全能自恋，然后去增加真知——要不然朋友陪着一起，也还是觉得孤单的，去真诚的对待自己和他人，平等的为了增进感情而做一切事情——这样就会内心安宁了，想想自己昨天这些天，或者说昨天为什么会入睡困难，对待亲人，依然习惯性的去用道德积攒，然后过去的怨气又升起，然后面对其他亲人的权力侵蚀家庭，看到侄子似乎是从前的自己。。。种种叠加，感觉还是想找到能共同聊的人？这是重点吗？
不是的，重点是，做自己喜欢的事情，享受生命，不要在生活的关系里，在工作中平等的关系里，去争夺权力位。。。起心动念就很累啊
其他的暂时想不到了——但其实还是很有问题的，还是得总结完开启新的学习
我知道在此刻，我不想玩游戏，不想看小说。。。只想去面对自己，完成这重要的复习，期待解决睡眠的问题。。。
对了，关于如何停下思维。。。不羁的灵魂和武老师的课程，哪个优先？等我复习完这篇看看后面课程的标题——还是优先武老师的课程吧
其实现在想想，孤独的时候让声音陪伴，这个也没问题啊，一直在听【再不努力就要被迫继承皇位了】，还是很可爱的，然后身体。。。阳虚就醒了后贴个艾灸贴在腰上呗，有机会就多艾灸呗。。。睡眠还是可以解决没问题的，不要压力太大
关键是，不管是躺下后把关注力放在身体上，一部分一部分的放松，还是，让噪音穿过自己，都需要把思维和全能自恋给扔到一边，这真的很难。。。。总是时不时的就想要幻想，忍不住就想要规划自己的完美表现、事情的顺利进行。。。。
想想当初自己节制饮食吧，想想当初运动变成习惯的过程吧。。。。都是这样过来的，克服惯性总是要领悟的，节制饮食应该以前是全能自恋导致的口欲，而运动变成习惯的主要敌人是沉溺于幻想——看小说，要不然就心慌——慢慢的在现实中增加体验而增加了自信是关键
那现在的，在睡觉的时候如果让思维走开——把体验拉进来是一方面，内心富足是另一方面——富足了就不空虚了，就不需要在睡觉的时候幻想了。。。。这只能靠时间来——像我今天数了数从2月份到现在认真学习武老师的课程然后笔记，内心就蛮富足的^_^，这是个水磨功夫，只能耐心了
好的睡眠，健康的身体，这是目前的目标，真正的爱人，是我的长期目标！
3-14，熬夜底层逻辑，生活、人格水平、能量水平的平衡
我在学习的时候已经进行了思考，感觉武老师的这个逻辑自己想做些调整
我理解的是能量是有限的资源，是需要分配的，而满足现在的生存需要和满足未来的发展需要都需要能量，哪怕是玩乐，也需要能量
上面的比方让我想起了之前看通用前CEO的一个提问答疑，有一位经理问杰克韦尔奇，怎么样才能兼顾公司五年内的发展速度和未来的发展速度，韦尔奇说：你来做
好像表述的不是那么准确，但意思就是，这是最高难度境界，是马大佬、任大佬和乔布斯大佬他们能搞的这种水平。。。
在职场上完成工作还不断学习——这真的是太累人了，真心觉得只能干好一个
为什么在这里把生活状态和人格水平比方成现在生存和未来发展，因为个人觉得，人格的培养真的就是为未来服务的，需要非常大的耐心去学习思考总结然后变成自己的真知去实践，还得不断走弯路迭代——这需要延迟满足能力。。。
所以，现在的能量一方面是满足现有生活，一方面是要储备未来发展——反正我每次要么做事，要么学习，只能一个主要的，两个都主要那是做不到的。。。。工作的时候是拼命的，学习的时候也是拼命的，这是我自信的基础。。。。
所以，假如能量既没有去搞好现在的有价值的工作，也不能让自己在现在的工作基础上有发展，那。。。能量不就无处发泄了？只好各种浪费了。。。。
那些富二代们，是真的精力无处释放，也很憋得慌的。。。。真的返贫了，说不定还觉得很安心呢。。。。这就是个人嘴炮了，不用理哈~
但我觉得，这不是熬夜的底层逻辑
或者说，熬夜的其他形式还没有说呢，比如我曾经的熬夜，就是焦虑，在权力位上走悬崖峭壁，每天都很焦虑，进步太慢了，现在的成绩自己看不上，未来想要的成绩离自己太远，全能自恋的自我意志无法实现——感觉自己被杀了一遍又一遍，于是，恐慌的无法睡觉，就刷视频和小说去到幻想世界里能让自己全能自恋被满足下，这样就熬夜了
其实这时候没有能量的，是燃烧生命的。。。。
现在呢，我有情感维度了，而且健康是必须的，不健康的活着就。。。太痛苦了，自己给自己找罪受，自己拆自己的健康，这简直不能更虐了。。。还是不要了，跟身体做朋友比较好——这好难啊，以前一直把思维作为权力高位，身体作为低位，现在把她们都放在情感维度的公平，然后体验维度上身体还高于思维。。。这真的需要耐心。。。慢慢加油！
3-21，失眠中的思维陷阱
投入才能有好睡眠，好睡眠才能投入
厄，比如孩子说，有进步才会有动力，那其实就没法开始了，而，有动力才会有进步，这才能进入循环啊
所以，白天还是要好好的投入^_^，这就是为什么我白天基本不会去浪费时间
痛快淋漓的活着，为了睡眠，为了健康心态，为了健康身体！所以，痛快的活着能解决很多问题^_^
现实世界更治愈——一个木工活就能让精神分裂者走出“耶稣”幻想，现实的成就感是幻想无法比拟的——这也是我的经历告诉我的模糊的东西，现在确定了具体的思路，我要再衍生一下——好的睡眠比幻想的情节更让自己自信和快乐——哪怕是熬夜看了非常精彩的小说，第二天也要想，艾玛，我有许多的白天可以看的，干嘛要看到深夜呢？那时候的那种心慌和难受，真的一点也没有快乐啊。。。。
如果能不熬夜的好好睡觉，然后白天看好看的小说，那就是双倍的快乐
如果熬夜看的小说后来一想人间不值得。。。。那真的是容易自闭。。。
我刚刚发现了一件事情——如果夜里3-5点睡的好，自己的大鼻子都会变得紧致些。。。。所以，熬夜真的没必要了哈，没什么是好好睡一觉不能解决的，真的，不开心就应该去睡觉，而不是玩游戏看小说——我们理性人应该有分析能力。。。。
拥抱生命，好好工作——我应该对每份工作都心怀感恩——实际上的确也是，有这些工作能让我进入体验
然后关于，如何正确的做事，让晚上不至于翻来覆去的想？这还是个增加认知才能达成的事情
还是多增加些社会实践吧——比如做饭QAQ，这是为了不老年痴呆。。。。
4-11，心中住下一个爱的人——情感的托底，安全感，失眠就好了
首先头脑是想保护自己——这个不羁的灵魂说了，其实是因为我们给头脑下达了全能自恋的命令，于是头脑就像个计算机一样不停的运转。。。。来做这个不可能任务
所以调整目标后，头脑就不需要保护自己了
如果在童年时，现实中的爸爸妈妈这保护者，或者长辈吧，能帮助从全能自恋走向关系维度，那就很从容的活着了
如果没有走出全能自恋，而现实中也很少有王少这样败了一圈大不了回去继承王位的，那就需要给自己找个保护者，“头脑妈妈”——头脑也太惨了，她还是会报复的。。。
走错路总是有问题的。。。。
如果必须由爱人全能自恋者才能自救的话——那是不可能的，既然幸福其实不需要有条件，自信可以无条件，其实安全感也是无条件的——都能自信了，干嘛要没有安全感
其实问题在于全能自恋，对权力位的争夺，焦虑，在时不时的冒头——其实把这些情绪不要当成敌人，当成传感器报警器就好了——有情绪的时候，就跟黑眼圈出现的时候一样，哦，我熬夜了，下次真不要了，类似的想法，哦，我又全能自恋了，又焦虑了。。。这没必要，这是过去的惯性，我要争夺啥唻，不就是寻找喜欢的事情好好享受人生嘛，干嘛为老了担心。。。只要好好的热爱投入每一步，担心啥老来生活，反正一生每刻都圆满，还担心那个时候吗？
所以，转变思路——一切情绪，怨恨怒恼烦，焦虑，都是提醒，全能自恋了小伙伴，醒醒哈~
总结一下，关于限制性的信念，睡眠的能量供给和消耗渠道，每天在现实中拥抱生活，比思维幻想的熬夜不好多了？最后是关于热爱投入的安全感，全能自恋的报警器
所以一紧张失眠，就知道是自己的目标又走偏了，这不就很好吗？
关键就是每天做应该做的事情，然后数算生命中的“报警器”
over~
搞个预警系统做封面来加强下印象，牢记“报警器”啦^_^
