一口气说清：为什么你总是无力改变？如何有效改变？反常识，但有用

# 如何实现有效改变？

## 两个误区

1. 【求助对立面】问题出在+A上，我就要尝试-A来解决问题，如果问题还没解决，那就再尝试--A。
2. 【例子】我抑郁了，我就得做些快乐的事，如果我还不快乐，那就做更多。
3. 【现实】+A与-A并非完全对立，他们通常是一体的。
4. 【乌托邦陷阱】妄图解决一些无法解决的问题，最终导致“想解决问题”的想法制造了新问题。
5. 【例子】希望让父母理解自己，尝试改变父母的想法。
6. 【现实】你有你的计划，世界另有计划。

## 如何实现有效的改变？

1. 上述两个误区都有相似的问题：解决问题的方案没触及问题的前提假设。
2. 只有行动触及了前提假设，真正的改变才会发生。

## 改变的行动步骤

1. 【写下问题】有助于思考这到底是不是一个问题。
2. 【列出方法】列出截至目前已经尝试过的方法。
3. 【检查前提】检查曾经的方法是否触及问题的前提，思考如何更改前提。
4. 【清晰目标】为自己的改变定一个清晰的目标。避免空泛的概念，要求能准确判断出自己是否已经做到改变。