7个高强度HIIT燃脂训练动作（跟练版），效果比有氧好多了

1.开合跳                      3组 每组40个 00:01

2.原地高抬腿                  3组 每组40个 01:14

3.交替弓步跳                  3组 每组20个 02:34

4.直臂俯撑交替交叉提膝手触脚   3组 每组20个 03:45

5.直臂俯撑提膝跳（无起立）     3组 每组40个 05:06

6.俯卧撑波比跳                3组 每组20个 06:18

7.反向直臂支撑交替交叉手触脚   3组 每组20个 07:32