2022年1月13日咱家吃的啥

冬天寒冷，血糖波动大，随时检测血糖，可以知道你的血糖，高低动态变化，对调整你的饮食和治疗方案有指导意义。糖友们检测血糖时，请注意以下几点。

1.选一款合适的血糖仪很重要，可选低痛采血量少的血糖仪，减少疼痛。

2.尽量避免手冷时采血，温暖状态下测血糖，不仅可以避免出现扎手指血量太少的情况，还能避免因手冷造成血糖仪的误差。

3.采血前，用75%的酒精消毒，要等酒精干了再采血，以免加重疼痛感。

4.尽量不扎手指尖，手指尖的神经末梢丰富，扎它比手指其他位置疼，可选手指侧面、无名指和小指这些位置，他们神经分布较少疼的轻些。

5.每次采血要改变采血手指的部位，让手指的皮肤有时间来修复。

糖友们应重视血糖检测，及时了解自己的血糖变化，发现问题可以及时采取措施。

早餐：

1.杂粮花卷，50克（面粉重量。面：小麦面、全麦面。）

2.肉末炒豆腐，152克

3.拌鲜姜丝，15克

4.五香茶蛋，67克

5.燕麦片汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，145克（熟米饭重量。米：三色糙米、大米。）

2.炝包菜丝，153克

3.酸汤金针菇鸡肉，276克（带汤重量。）

晚餐：

1.意大利螺丝面，75克（生面的重量。）

2.生菜丝，106克

3.卤鸡肉，76克

4.拌面料，小半碗

两餐之间加水果，89克（脐橙的重量。）