最实用的（睡前冥想：助眠，调节失眠，进入深度睡眠，缓解焦虑提升内在的觉知力）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 冥想练习

2️⃣ 冥想开始

1️⃣ 冥想练习

💪练习主题：缓解焦虑

💪适合人群：习惯性熬夜晚睡，工作压力大的人群

💪训练须知：让自己安静躺下，盖上被子，舒适的状态

2️⃣ 冥想开始

💪轻柔的闭上眼睛

💪全身心投入到此刻

💪深呼吸，放松

💪吸气~呼气~

💪疗愈身心，拥抱自由与安宁

💪能量顺着指尖脚尖向外流淌

💪感觉整个身体越来越沉重舒展

💪身体越来越放松

💪最后安静地入眠