2019年2月三周减脂计划

减肥目标58kg到45kg

具体实施计划。每天晚上10点躺床上睡觉，早上5点→5点半起床。2月3周的减脂。三餐：先喝杯生姜水。早餐一盘蔬菜+蛋白质+燕麦：中午谁便吃（七分饱）：晚上一盘蔬菜+鸡蛋。

2月8日→2月14日：拉伸，食物控制，改善睡眠

2月15日→2月21日：拉伸，食物控制，改善睡眠，早上空腹跳绳560下

2月22日→2月28日：跑步🏃饮食控制，改善睡眠

2月8日：因为昨天晚上吃了很多肯德基。失眠了，早上5:35才睡着到8:38起床，喝了生姜水，吃了半个鸡蛋。中午吃了一根玉米+牛肉+菠菜+白菜+生姜水。拉伸。晚上一个鸡蛋一盘蔬菜，吃完晚饭了称重57.15kg。会不会是称坏了。为了防止吃零食，现在刷牙。