行两万步，竟走出“滑膜炎”？怎样缓解呢？

自从各大计步APP和运动手环普及之后，在朋友圈晒步数的人越来越多，很多人天天暴走来争取排名。走路，是一项老少皆宜的运动，但也是一把“双刃剑”，即可健身，也可伤身。很多人深信日行万步对健康有好处，热衷于在微信刷步数。

但短期内的高强度运动，对膝关节损伤很大，很容易产生滑膜炎。膝关节承受着全身重量，关节里还分布着滑膜、半月板、韧带。而激烈动作以及过度运动，会导致滑膜及关节组织负担过重。尤其是中老年人，全身代谢变慢，关节软骨更容易受损，诱发疼痛、肿胀加重，甚至出现滑膜退化、增厚等情况。

膝关节是人体重要的关节，随着年龄增加会发生磨损，因此，我们要在日常生活中保护好膝关节。

1. 适当锻炼，避免劳损

适当进行户外运动，要避免爬山、爬楼、负重等运动，可选择一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、太极等都是很好的选择。但是要注意，不要超出自身所能承受的范围，避免过度劳累以及损伤。

2. 合理饮食，控制体重

肥胖是膝盖关节炎的中药危险因素，过重的体重会给膝关节更多负重，加速关节软骨的磨损。因此，要注意控制体重，日常要合理均衡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，老年人可以适当补充钙质、维生素D。

3. 注意保暖，避免受凉

进入秋季，天气逐渐变凉，要注意膝关节的保暖，必要时可以穿戴护膝，更好地保护膝盖。

  通过以上的分析，相信大家对引起膝盖弯曲疼这种表现的原因有了一定的了解。建议大家生活中，可以外敷赵俊峰滑膜康贴。纯中药材贴敷膏，不添加辣椒精等刺激性物质，散发膏药清香不刺鼻。将其贴敷在膝关节膝眼穴上，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位。赵俊峰滑膜康贴具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络、舒缓身心的作用，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，从而缓解膝关节疼痛、麻木、肿胀等不适。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。