爬楼梯膝盖疼，教你如何预防！

中老年人到了四五十岁以上，爬楼梯或者走远路就开始出现膝盖的疼痛，腰也不行了，甚至出现腿疼。

我给大家提几点忠告，能够让你的膝盖和腰多用几年

第一、只要有电梯就不要去爬楼梯，因为在爬楼梯的时候，膝盖已经不舒服就尽量少走路。

第二、尽量避免久坐久站，不要蹲着干活

第三、如果腰不好的话，不要躺软的沙发，也不要睡特别软的床垫

第四、尽量不要弯腰去捡东西，尽量把腰板挺直，希望大家能告诉你身边的家人和朋友。

——我来自中国中医科学院望京医院-运动医学三科金哲峰主任医师