为什么有的人下班后还能学习？？

人的能量

疲惫->高能量

1、了解自己，知道自己想要的是什么，并且做一定的取舍

• 明白自己想要什么，优势和劣势，了解自己的水平
• 去做适合的，喜欢的，想做的
• 减少：不良的心态，既要&又要，很难做到，特别内耗

2、懂得拒绝

• 不想就是不想，不去就是不去，这是对自己的想法的尊重
• 定期复盘，舍弃一些坏的习惯原生的习惯，学习一些好的习惯
• 把所有的时间放在自我的提升上面（每隔一段时间就像脱落一层皮）

• 去高能量的环境，减少去负能量的环境（多去类似图书馆、咖啡厅等积极向上的环境中去）
• 断舍离（定期清理不需要的东西）
• 与负能量过多的朋友保持距离
• 少听悲伤的音乐

• 越是运动，身体的精力就越多（消耗不好的能力，产生新的能量）
• 按时进餐，注意食材（多吃原材料）
• 尽量多睡点
• 能力不好的话，多打扮一下自己（好看的东西自带能量）

• 心理暗示，多个自己一些真面的反馈，多夸自己，说多了这种积极的心态是会影响到自己的
• 课题分离（《被讨厌的勇气》），分清事情是别人的责任还是自己的责任

（可能有点残忍，有点没有照顾到别人的感受）

• 很多时候，把比人的情绪驾驭到自己的身上了自己会很难受， 先 尊重自己然后在这个基础上再去照顾别人
• 感恩日志：每天列出三个你值得感恩的东西（我们太容易忘记我们拥有的东西，看到别人没有的，但是父母也给了我们很多隐形的东西，只是我们没有注意到）-->你怎么看待这个世界，就会直接影响到你的体验
• 学会分辨哪些建议是可以听，哪些建议是可以不听的

• 学会接纳自己：只要你做自己，就没有人能够比得过你

• 不要在意自己不能控制的东西，不要在意大环境你不能调控的（对于自己不能接受的东西，要么接受&改变，埋怨就是不会改变任何东西，只是情绪的发泄，情绪的发泄并没有那么重要，因为你把精力都放在了发泄情绪上而不是解决问题上和看重要问题的身上，会损失很多的精力和时间）
• 把关注点放在自己可控可改变的点上，才能让你的生活最大程度变得更好