南林君 | 一首关于正念的诗歌

作者：南林君

我是一个孩童

在海滩上拾贝

有时捡到了贝壳

有时还没有

但无论怎样

我都乐在其中

我是一个孩童

在海滩上堆沙

有时搭起了城堡

有时搭了一半

一阵海浪打来

城堡不见了

但无论怎样

我都乐在其中

愉快的旅程即将结束了

我领受了什么

也许多年后会才能更清晰看到

我静坐，我觉察呼吸，觉察身体，觉察声音，觉察念头，觉察惯性、觉察痛苦的来和去；觉察我时而急躁的心

我重新学习吃饭，学习走路，学习洗澡，刷牙，洗手和上厕所

我好像婴儿一样好奇看周围

保持开放的心，学习看到更广阔的存在

生命很奇妙

心只要打开一点

阳光就会透进来

让整个人充满光明和喜悦

觉察身体，和它在一起

我变得更爱它

照顾自己 听起来容易 做起来很难

自责和责怪别人的心是一样的受伤

抱怨自己和抱怨别人的心是一样的不舒服

安住在自己的身体里 才会有所觉察

而觉察

是不二法门

念头没有对错，只要觉察到它只是念头

想象是可以的，只要觉察到我在想象

允许自己偷懒，只要觉察到我在偷懒而非惯性

允许自己生气，只要觉察到我在生气，觉察到我身体的起伏

头脑不是不好，只要看到哪些是头脑的产物，哪些是身体的感受

深吸一口气，把自己拉回来

这颗心不停留在过去，也不停留在未来

了了分明，才会活得自在

想象不等于事实 假设不等于存在

非评价不等于不评价

非用力追求不等于不追求

放下不等于不要一切

关照自己不等于自私

爱别人不等于不爱自己

打开心量才能包容更多可能

我们长期游走于生命的两端而不自知

非黑即白不假思索贴标签而乐在其中

却不知略微动一公分腿，就可以缓解疼痛和麻木

略微松动一点点的心，就可以看到全部的人生

用好奇去探索，慢三五秒，甚至三五分钟再做反应

甚至不反应

我的人生就可能会有很大不同

压力永远存在

照顾好自己的身心首当其冲

关系千变万化

学会觉察才能良好沟通

每个生命都是独一无二

我也是独一无二

生命中没有什么应该和不应该

只有当下的每一个片刻

而每一个片刻

都是崭新和值得庆贺的

林君 2020年1月6日清晨

于正念减压师资第一阶段课程（MB1）中所写