慢跑长跑训练规划

1，跑前热身

2，跑步姿态推荐，高手进阶教程

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3，为了长时间保持正确的跑步姿态，需要大量的跑步练习（跑量一开始不易过大，需要循循渐进）及核心力量训练。

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弹力带，瑜伽垫可自行网上购买。

另外身体的柔韧性过大反而可能影响跑步姿态的稳定性，所以柔韧性欠佳的同学可以放心跑步。

4，跑后，慢走拉伸，放松。

可能内容比较多，大家慢慢练习，一步一步来，可以每天先练1-3个内容。