高海军医生|如果你身边的人有抑郁症，这些话请不要对他们说

我们关心身边患有抑郁症的人，也希望能帮助他们走出困境，但有时候好心的“劝说”，起到的可能是反作用。

为了避免引起不必要的误会，建议大家下面这些话不要再对抑郁症患者说了。

这种主观评价的话请不要说：

“不就是心情不好嘛，你有什么好抑郁的？”

“抑郁症都是你胡思乱想出来的”

“没什么大不了的，想开点就好了”

这些话会让抑郁症患者觉得，自己不被理解很受伤。“人类的悲欢并不相通”正常人是无法感同身受抑郁患者的各种痛苦的——情绪低迷、失眠头痛、食欲不振、疲乏无力、精神萎靡等。

 这种攻击性的话请不要说：

“你怎么这么矫情！”

“你不觉得你太自私了吗”

批评指责只会让他们加重心理负担，陷入更深的绝望和痛苦中，进而将他们推向深渊。要知道他们生病了，需要我们更多的包容和耐心。

这种激将法请不要用：

“你这样子对得起家人吗？”

“有本事你就真的去死啊！”

对抑郁症患者来说，使用激将法反而会无限的挑战抑郁症患者的内心极限，使患者内心更加的矛盾和痛苦。

这种站在上帝视角的话不要说：

“比你不幸的人有很多”

“生活本来就是不公平的”

每个人的经历不同，认知不同，感受不同。得了抑郁症后，患者已经没精力也毫无兴趣去关注别人了，他们将注意力更多地投注在自己丧失的部分，并沉浸在无尽的痛苦和悲伤之中。

这种话要注意说的方式：

“振作起来，相信你能自己克服的！”

“为什么不出去运动一下呢？”

抑郁症患者知道需要振作，需要去运动。因为运动可以提升人的情绪，但是对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都需要勇气，运动对于他们来说太难了。

究竟该怎么帮助抑郁症患者？

对于抑郁症患者，家人可以提供关心、爱护、陪伴和支持，而不是说教，不要评价或批判，鼓励他们接受科学规范的治疗，才能让他们真正脱离抑郁。

在这里给大家一些建议作为参考：

01

创造和睦的家庭环境

在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找患者发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症患者家庭治疗及护理的关键。

02帮他睡个好觉

大多数抑郁症患者都有失眠的症状，家人可以帮助患者形成规律的睡前习惯（如洗澡、泡脚）使大脑和身体放松，保证规律的作息时间，如每天在同一时间入睡，同一时间醒来。

03鼓励患者多活动

帮助患者制定切实的生活期望，有助于提升动力。平时可以鼓励或陪伴他们多活动，带患者做做瑜伽、运动，或者到公园散步，让患者做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，都是有好处的。

04监督患者用药

家属应监督患者用药，尤其是病情好转处于康复期的患者，千万不可病刚好转就停药，这会增加复发机会，能否停药应在医生指导下进行。