冥想5分钟，你将拥有力量

  从身体的角度看，冥想已经被证实能够减轻压力，增强免疫系统，帮助

调节身体的许多系统，等等。在冥想的过程中，呼吸减慢，血压降低，

新陈代谢率降低，循环和血液排毒能力增强。最近的研究显示，冠状动

脉疾病的患者，进行冥想、哈达瑜伽和素食相结合的治疗法，其逆转心

脏疾病的疗效要远远优于目前可用的最好的其他辅助医疗手段。冥想能

够改善脑电波的频率和强度，甚至被证明能增加大脑额叶的大小。

从精神的角度看，冥想聚焦于并净化头脑。詹姆斯_J_林恩是帕拉宏撒·

尤迦南达最年长的弟子，他创建了美国最大的保险公司之一，并任首席

执行官。他经常在早上做数小时的冥想，然后才进办公室。他的合伙人

曾问他是如何能在这样宽松的时间表里完成他所有的工作的，他回答

说，冥想让他的工作更为高效。他能够集中注意力，在几分钟内做出一

般人可能需要花费数周做出的决定。

近年来，冥想在西方已经被广泛地接受和练习。如今，冥想在教堂里被

教授，受到医生的推荐，并被许多运动员实践。在机场、医院甚至是国

会里，都设有冥想室。

冥想是一种古老的艺术，可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。在

印度的印度河流域，已发现了展示人们各种瑜伽姿势的印章石，经考古

学家判断存在于公元前5000 年。然而，冥想绝不仅仅是一种有趣而被

长久遗忘的古老传统。几千年来，它一直保持着活力，各个宗教的圣贤

都不断地为它注入新的经验。

在东方，特别是在印度，已经发展出了关于冥想的科学和传统。几个世

纪以来，伟大的瑜伽导师将他们发现的真理和技巧传给了弟子们，又通

过弟子们传给了弟子们的追随者。几千年来，代代相传，保存下来一个

完整的传承。这种传承不断地为冥想注入活力一那些被证明是正确的和

持久的得以流传下来，而那些无知、偏邪的则被抛弃在一旁。此外，在

东方形成了一种文化：崇敬开悟的人，并把他们视为生活的榜样。在印

度，人们至今还是用达到自我实现的人的生活故事和例子来教育孩子

们，例如古印度的两个伟大的圣人罗摩和黑天®。有人曾说，要判断一

个文化是否伟大，只需看它崇敬怎样的英雄。而在东方，特别是在印

度，人们将在精神上达到最高造诣的人视为最伟大的央雄。

然而，在西方，冥想缺乏一条从师父到弟子的活的传承。 取得冥想成

就的人肯定有，但通常他们无论男女都是依靠自己发现通向内在力量的

途径，很少获得或者根本没有外界的帮助。 此外，他们在历尽千辛万

苦而唤醒巨大的内在能量后，往往不了解如何传递这能量。没有导师的

引导，也没有技巧的帮助，他们的内在能量的发挥受到了阻碍，许多人

还遭受了巨大的身体痛苦。在一个不理解也未必尊重神圣的社会里，他

们中的许多人不得不面对家人甚至是自己精神上所仰慕的人的反对。

在西方，我们崇敬的英雄往往更加是好战的，而不是神圣的。曾经有人

问圣雄甘地，他对西方文明怎么看。甘地幽默地给出了一个迷人的答

复：“我认为这将是一个好主意。” 幸运的是，冥想的益处和传统被介绍

到了西方，并开始发展一个新的传统。练习冥想对于丰富我们的个人生

活以及整个社会都具有巨大的潜力。历史学家阿诺德·汤因此将东方精

神传统传入西方称为20世纪最重要的影响。