15分钟全身暴汗有氧 经期双倍瘦 不跑步跳 人人都适合 （改良版）

有趣的全身暴汗有氧运动

经期适当运动和饮食。运动过程中要收紧核心，注意呼吸的发力。每个动作运动在40秒到20秒间。