这是我送给“余光强迫症”患者的一束阳光

       我有余光强迫症有十来年的历史了，其间经历过高考、考研等各种人生关键阶段，深知多么痛苦，现在已经好差不多了，流着泪把这份喜悦分享给正在痛苦中的你们，只希望将来等大家都好了，等我们有能力了，如果有一天有人号召了，大家能真正切身响应我一起去关注青少年的心理健康，这也是我除了赚钱外第一梦想。我说的有些地方可能和许多医生说的不大一样，只代表我个人的心路历程哈，大家当个热闹看好了，如果你正在接受专业治疗，请以你的医生为准：

        你自己肯定是清楚产生的直接原因的，不管你是由于什么契机无意中得到了这鬼玩意，首先我要真诚的鼓励你们一定要有信心，这个契机一方面只是当时那会你还小，心里不够强大，或者因为学习或者工作等大脑处于某种疲惫的状态，所以顺着大脑的想法去胡思乱想造成了这个事的起因。

        这个事本质上的造成逻辑是你自己由于那次胡思乱想的痛苦的感觉没有及时排解消散，所以那个痛苦在你心里留下了痕迹，以后就会给自己预设了一个类似圈（这个圈就是你曾经遇到的让你害怕的点），这个圈其实是你由于曾经回忆造成的恐惧，自己主动预设的，难受的是你上一个圈还没有消除，就不断预设出很多圈，你一直想排解逃离它，但是呢，因为克服了这么久，你内心深处还是觉得不可能战胜。然后你工作学习生活中很努力，觉得要不是这个痛苦你就能更好。一次次的痛苦让你预设的圈越来越多，即使短暂淡忘了一个圈，你自己每次遇到类似的场景就会给自己预设圈，而反过来这个圈也会让你更痛苦。这也就是很多医生说了很多方法，但是他可能不懂你的点在于他们说的“顺其自然”不管它很难去做，你还是无法去解决它，还在不断产生新的预设：“完了完了，又遇到以前遇到的地方了，我怎么办，学习又受影响了”。你想想，一个你自己预设的圈，你自己亲自把大脑注意力放在了那个圈上，你怎么可能能假装不注意，然后跳出圈？所以，听明白没有，其实一直是由于曾经的痛苦让你一直在预设圈，恶性循环了。

         如果你是痛苦中的人，这个逻辑能认同吧？有没有说到你的心底哈哈。

         谈谈我的建议：你们读过三体书么，你就是三体书里面那些优秀的科学家，是三体农场主担忧的人类那一部分精英，是他们来破坏你让你不能成长威胁到他们，这么想是不是释怀了点你本来还可以更优秀的难过点哈哈。

        如果你认可我上面说的底层逻辑，你就继续看，顺便给个赞，如果不认同，你就没必要浪费时间往下了。

         怎么去克服呢，相信我，听完上面的底层逻辑，到类似场景你预设圈的时候，在你预设的那一刻你就会立马反应出来，“卧槽，又特么在预设圈了，去TM的农场主，这圈对老子没用，老子喜欢这个圈，怎么样怎么样，老子再给你几个圈怎么样”，所以本质上就是克服你内心的恐惧，你在心里去想，这是个自己预设的圈，这个也是，那个也是。

          一个阶段一个阶段来，重要的就是从内心去战胜害怕变成积极的循环效应，你消散了一个圈会形成良性循环，慢慢变好的。你要做的是，就是把情绪骂给农场主听，不断给自己预设快乐的心里暗示：“卧槽，我刚刚又被农场主操作画了圈，我识破你了”。“我进步了，我开心了，我成功了这种心里预设”，类似这种积极的心里暗示和自己内心达成和解。不开心了就去骂农场主，告诉农场主他那一套通过心里暗示的方式在我这不行了。通过这种方式，慢慢的就不会让你工作生活中关键时刻（考研、竞争、高考）完全受它影响，短期甚至一段时间还是会有一点难受，毕竟农场主干预了你那么多年了，但是相信我，绝对不会像之前那样让你寸步难行了。

最后再次号召，如果将来有一天有了些许能力，让我们能付出一点自己能量一起去帮助更多痛苦的人，帮助他们走出，加油吧！