如何轻松无压早起200+天？

本文共计1920字，预计阅读5分钟。

你好哇，我是林小西。

今天是我早起的第208天，每达到一个小小的里程碑时刻，我都会总结一下经验教训。

早起让我有了更多的自我时间，让自己做真实的自己，与自己进行深度对话。

这些时间，也可以去做很多事情，比如阅读10页书，写作2000字，运动30分钟……

早起的时间，仿佛是偷来的，增加了人生的厚度，提升了人生的质量。

所以，今天我就来分享一下，我是如何做到轻松无压早起200+天的。

希望帮助大家，实现无压早起，“赚取”人生更多的时间，去做自己喜欢的事情，探索人生更多的可能性。

01.

看见的力量

我常常讲，是2022年10月的逆熵增共读营第4期，改变了我。

我在那次共读营中，荣获了季军，后来加入了逆熵增合伙人。

正是因为付费思维的转变，让我进入高质量的圈子，看见了太多高能量的人。

因为，看见本身就是一种非常重要的能力。

只有看见，你才发现并且相信原来人生还可以这样活着；

只有看见，你才知道这个世界上有人过着你想要的生活；

只有看见，你才明白，你的人生依然还有更多的可能性。

仅在逆熵增圈子里，早起的人就比比皆是，比如：

@逆熵增者 持续早起1000+天，阅读、写作、运动、复盘；

@进击中的罗罗 每天早起日更写作公众号持续390+天；

早起达人@绳系 连续500+天4点早起。

加入早起的圈子，看见人生更多的可能性。

或许会激发起你的斗志和动力，一群人走得也会更远。

02.

循序渐进良性成长

既然早起的好处人尽皆知，那么为什么早起计划总是会夭折或者半路放弃呢？

我今天看到L先生《打开心智》一书中的一段话，刚好可以解释这种现象：

一个良性的成长过程是什么呢？

是先给自己设置一个小目标，通过行动去完成它，获得奖励；

然后再稍微提高目标，让自己付出更多的行动去攻克它……

在这个过程中，“不知不觉”地提高自己的能力，让自己获得成长。

我忽然发现，我的早起之路就是这样的。

在成功早起之前，我也陷入过早起的两个误区。

001 急于求成

很多人都想一步到位，从每天8、9点起床直接变成6点起床。

这也是我们大脑的天性，我们要认识到这种现象是正常的，坦然地接纳它。

然后告诉自己，允许自己慢一点，只要最终的结果是我想要的就行了。

比如早起这件事，我刚开始也是追求快速的改变，强迫自己6点准时起床。

但是尝试了很多次，无一例外都失败了。

后来，我开始慢慢调整，循序渐进地早起。

比如我最开始是8点起床，第一个21天调整到7:30，第二个21天调整到7:10，第三个21天调整到6:40,……

一直到6:00，5:30起床。

21天也不是固定值，可以根据自己的情况随时做出调整。

如果身体感觉很轻松，就可以缩短时间，反之就延长一段时间。

让身体和大脑适应早起的时间之后，再继续推进。

002 必须做到

另一个误区，就是定了几点的闹钟，就要求自己必须几点起床。

这种与天性对抗的过程，会让我们感觉到疲惫。

比较合适的方式其实是，允许自己偶尔做不到。

我们不是一丁点错误都不会犯的机器人，当我们的身体感到不适时，会通过各种各样的方式提醒我们。

这种时候我们应该学会主动休息，养精蓄锐，为下一次冲锋陷阵做好物资储备。

比如，每周允许自己有一天是空闲的。

这种空闲，对我们来说也是必不可少的精神养料。

停下来，是为了下一次更好地前行。

03.

以50%旧换50%新

最后给大家推荐一个非常有用的新习惯养成法。

这个方式来源于柴桑的《另一种天才》。

刚看到时，让我眼前一亮，就是“以50%旧换50%新”。

什么意思呢？

也就是把一半的新习惯放在一半的旧习惯后面。

一个以旧换新的万能公式：“一……就……”。

举个栗子：

我一从床上爬起来，就摸过床头的书看10页；

我一打开朋友圈，就去学习半小时；

……

因为我们都是被惯性驱动的，习惯是很难立马扭转的。

我们把新习惯放在旧习惯后面，让自己的潜意识默认它们是一伙的。

将新习惯和你的生活场景进行挂钩，慢慢地将旧习惯“挤走”。

如果只是单独建立新习惯，比如：

我今天要背100个单词，我今天要读完50页书……

这个习惯并没有和你当前的任何生活场景挂钩，没有行动的线索，很容易就被我们遗忘。

此外，在建立新习惯的前期，我们可以通过便利贴、备忘录、闹钟等工具提醒自己。

过一段时间，当我们养成习惯之后，就可以通过条件反射来约束自己去行动。

04.

写在后面

以上就是我养成早起这个习惯的一些心得和经验。

希望对大家有所帮助！

早起的人生，真的真的是赚到的！

最后，分享《掌控清晨》中的一段话：

从清晨中得到最大的收获，等于在生命中得到最大的收获。

早起，不仅是一种健康理念，还是一种生活态度，更是一种成长思维。

你怎样度过一个早上，你就怎样度过你的一生。

与大家共勉~

• End •

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作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。

2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。

践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

今天是日更公众号的第 167/200 天。

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