《社会心理学》读书笔记（连载十一）
[美]戴维·迈尔斯 著 侯玉波 乐国安 张智勇等 译
第十一章 吸引与亲密：喜欢与他人
人是一种社会动物，所谓的幸福感就是归属感、自由感与能力感的结合，由此可见归属接纳对于人的重要性。我们渴望被他人接纳，归属于群体，被群体接纳时我们会得到快乐，但是当我们被排斥时，我们就会感受到痛苦，这种社会性痛苦和身体疼痛一样，会让我们变得更容易焦虑，暴躁，有攻击性，实际上这是一种情感暴力，会影响我们生活的方方面面。
1 导致友谊和吸引的因素
1.1 接近性
不可否认的是，朋友往往是离我们近，经常碰面的人。
1.1.1 相互交往
距离长短并不是关键，相互交往，拉短社交距离才是。越多的交往，越近的距离，可以使人寻找彼此的相似性，并且给双方感情的回报。
1.1.2 对相互交往的预期
我们希望同某一个人的交往，仅仅是这种预期也可以增加喜欢的程度，实际交往后，往往有预期的比没预期的更加喜欢。
1.1.3 曝光效应
我们通常认为，我们频繁听一首歌会引起反感，但实际上，除非这种看到是无限重复的，这种频繁曝光实际上是可以引起喜欢的（当我们在街上听到我们常听的音乐，想想那是一种什么样的感觉）。人们往往偏好自己熟悉的事物，即使自己没有意识到，但是经常性的曝光会对我们在潜意识里有影响，当我们注意到该事物的时候就会表现出喜欢。
从进化的角度理解，可能是熟悉代表着了解、习惯、安全，而我们对陌生的事物往往保持警惕，危险的刻板印象。
聚焦：我们通常喜欢与自己相关的事物，比如与自己名字相关等等。
1.2 外表吸引力
美貌确实是一种财富。
1.2.1吸引力与约会
外表好的个体更容易获得约会的机会，美貌使人愉悦，而男性相较于女性更加在意外表。
1.2.2 匹配现象
人们在选择终生伴侣或者朋友时，喜欢寻找那些吸引力，能力等各方面都和自己相类似的人。如果男女双方在外表上差异较大，那一般是在一些方面进行了某些置换，比如男性的财富地位换女性的的外貌。
1.2.3 外表吸引力的刻板印象
不可否认的一个事实，外表好有吸引力的人往往更受欢迎，在短时间的快速交往中可以给人留下好的形象，被认为是更加敏锐、热情、有责任感。而男性往往比女性更加看重外表。
第一印象：短暂接触下给人留下的印象，这种印象一般是肤浅的，此时吸引力即外表的印象较大，也会使人的办事工作更加顺利。
“美即是好”的刻板印象准确吗？：通常人们将美丽与善良等因素联系在一起，而实际中，美丽的人由于在社交上拥有的天生优势，容易进行自我实现，确实会不那么拘谨，更加外向，更加具有性别特征。
1.2.4 谁具有吸引力
虽然每个地方的审美标准都不一致，但是研究发现，平均的外表是真正的吸引力，完美的平均是最美丽的。
进化与吸引力：男性喜欢的女性，或者认为是具有吸引力的外表，从生理上来说，一般代表了生殖能力强，有活力，拥有更好的基因。女性喜欢的男性同样具有该情况，肌肉发达，高大的男性更容易获得生存资料。
社会比较：我们在看到极具魅力的同性或者异性之后，对伴侣或者自己的评价都会降低，觉得不那么自信。
我们所爱之人的吸引力：有吸引力的人讨人喜欢，而讨人喜欢的人同样有吸引力；当我们喜欢一个人时，他外表上的缺陷会被我们所忽视，而他的吸引力在我们眼里也会逐渐升高。
1.3 相似性与互补性
夫妻以及订婚的男女之间一般有很多相似之处，而且相似度越大，他们之间就越幸福且不容易分手，那么是相似导致了喜欢，还是喜欢导致了相似？
1.3.1 相似产生喜欢
人们通常喜欢和与自己有相似点的人相处，他们之间也更容易结为朋友，即使是模仿也能产生好感。
1.3.2 不相似导致不喜欢
我们有一种偏好——错误的一致性偏好：我们倾向于认为大家和我们有一样的观点，如果一个人有着不同的观点，我们就会减少对他的喜欢，特别是在一些涉及价值观上的问题，就会不愿意与其交往；这种作用的影响大于相似性产生的喜欢。
换一个角度，为了维持关系，朋友或者情侣之间倾向于维持相似性，所以交往久的朋友或者情侣会显得很相似。
聚焦：缺点比优点更有影响力，坏事比好事更能影响人。
1.3.3 对立会引发吸引吗
某些方面的互补性确实可能导致关系的改善，但是主流依然是相似引起喜欢。
1.4 喜欢那些喜欢我们的人
人们往往有一种强烈的归属需求，喜欢被接纳，被喜欢，当我们得知被人喜欢的时候，会产生一种回馈的情感。当某人喜欢我们，但我们又不太确定，这种情况尤为令人难忘。
积极的评价不一定能让人产生好的感觉，但是消极的评价总会让人产生坏的感觉。
“如果你希望被别人爱，那你就去爱别人吧”————希卡托
1.4.1 归因
他人的赞美一般来说会让我们感到愉悦，但是明显脱离实际的，或者看上去另有所求的赞美则会失去赞美的力量，被我们视为讨好。
1.4.2 自尊和吸引
人们在受到打击，自尊遭到挫折后，往往极为渴望得到社会的承认，通常会做出反弹行为，比如坠入恋爱中。
1.4.3 获得他人的尊重
相比于持续赞美一个人，先批评，之后改变自己的看法，变为赞美，这种赞美往往是最值得信赖的。
当一段关系进行到了一定深度，单纯的示好是不够的，最珍贵的是真诚，真正的朋友是能把坏消息也带给你的人。
那些爱我们的人通常也是诚实的，但是他们往往带着玫瑰色的眼镜看我们，假设我们天性善良，认为我们很美好，遇到问题也不会立马指责。
1.5 关系中的奖赏
吸引是两个人的事，关系到吸引方和被吸引方，我们通常被那些可以为我们带来愉悦心情的人吸引，这体现在被吸引一方的眼里。
吸引奖赏理论：如果同某人交往，我们可以得到我们需要的东西，我们则会相互吸引。而另一种情况，则是我们可以获得愉快的心情；因此如果我们想要和我们的情侣长久在一起，就需要把我们的关系持续和美好的事情联系在一起。
2. 爱情的种类及要素
2.1 激情之爱
激情之爱是一种情绪性的、令人兴奋的强烈的爱，强烈渴望和对方在一起的一种状态，专注于自己的爱人，因他的反应而引发情绪的巨大变化，深陷其中。
2.1.1 关于激情之爱的一个理论
人们往往会因为一些原因进入唤醒状态，变得激动兴奋，如果人们处在恐惧的环境中，则将唤醒这种生理反应归结于恐惧，如果正与恋人在一起，就会归结于爱情。激情之爱不仅仅是生理现象，也是心理现象，还是一种社会现象，是性欲和深厚友情的综合体。
2.2 影响爱情的因素：文化与性别
随着时代的改变，人们对于爱情的态度也在发生变化，比如以前认为爱情出现于婚姻之后，而现在觉得爱情是婚姻的基础。
男女在爱情上也有差别，男生实际上更容易陷入一段爱情中，也会最先说出“我爱你”；女生更注意亲密感，愉悦，男生更注意恋爱中的嬉戏与性。
2.3 相伴之爱
当情侣之间相处了一段时间后，激情之爱的感觉逐渐消散，不是因为不再爱了，而是人们已经逐渐习惯生活中的点滴，不再那么容易掀起波澜（如果分手，依然是十分痛苦），这时候相伴之爱会代替激情之爱，温馨相互依赖。
3 促进亲密关系的因素
3.1 依恋
婴儿对父母存在依恋，这种依恋作为一种强大的生存推动，维持婴儿与父母的亲密关系，一旦剥夺依恋对象，儿童就会变得恐惧畏缩。激情之爱中的情侣之间也存在依恋。这种依恋有一些共同的特征：双方的理解，提供和接受支持。
3.2 依恋类型
安全型依恋：当父母在身边时，孩子可以尽兴玩耍，而父母离开后，孩子会紧张当父母再回来时，会先拥抱父母一段时间后再开心的玩耍。这种依恋类型的儿童在以后的人际交往中容易与人接近，而且不会对于别人太过依赖，因为被抛弃而伤心。
回避型依恋：当父母在不身边时，孩子很少表现出不安，即使父母在时，也很少表现出依赖。这种依恋类型的成人很少投入亲密关系。
不安全依恋：当父母不在时，会不安焦虑，但是父母回来后，却会表现出敌意，这种依恋类型的成人缺乏信任，有较强的占有欲或者妒忌心。
儿童受到悉心照料的人，在日后和同伴情侣也会发展出支持性的感情。童年的依恋类型会为后来的人际关系打下基础。
3.3 公平
人们总是希望，情感关系中需要付出的和回报的相等。在一般的熟人中，人们希望等价的交换，笔对笔，书对书，但是在好友中，可以书对笔等等，实质就是平等，收支平衡。
3.3.1 长期的公平
在一段长期的关系中，人们付出后立马得到回报，那样会让人觉得这是一种“债务交往”。幸福的情侣往往是斤斤计较的，当看到对方的付出，信任就会增加，看到对方自愿的付出，会归因于爱情。
3.3.2 对公平的知觉与满意度
一段公平的关系往往有更高的满意度，知觉到的不公平会引发关系紧张，而关系紧张又会加剧感觉到的不公平（偏见叠加自我服务偏差）。
3.4 自我表露
当自己对他人信任，便会更加容易去展示自己，不必去担心失去友情，这个特点就是自我表露。自我表露能让对方更加了解我们，直到合适的水平，自我表露所占展现的美好的事情也会让对方更加开心，让关系更加美好。我们也会对自我表露的人更加信任，提升亲密感。
表露互惠：我们会对向自己表露的人，有意愿表露自己，并随着对方的表露，逐渐增加表露的内容。
容易使人敞开心扉的人，往往会在倾听时专注，并表示出支持性的举动，共情、敏感并且善于思考。
在一段关系中，自我表露可以提升亲密度，并且每天去记录发生的事情与思考，也会让自我表露更加容易，这段也会有更高的满意度。
女性比男性更容易表达自己的恐惧和弱点。女性表达自己，男性压抑自己。
4. 亲密关系的结束
4.1 离婚
个人主义的文化中，人们比较看重结婚的个人感觉，浪漫与否，而集体主义比较看重一起生活。集体主义的离婚概率较低。
结婚一开始，就考虑诸多因素，比如双方家庭、收入、文化、信仰等，冲着长相思守的情侣较为容易长久。
4.2 分离的过程
越是亲密的关系，分离时越是痛苦，而且之后，自己拒绝别人的爱比别人拒绝自己的爱更加痛苦，这种痛苦源于伤害他人的内疚，当婚姻发生紧张时，成功的婚姻会处理分歧，等待关系好转，而失败的则是会忽略对方，冷漠相待。
两个人模仿恋人，凝视对方眼睛也会使得两人有恋爱的感觉，激发爱情。
后记：经营爱情
亲密而持久的婚姻关系是幸福生活的标志，而亲密并持久的婚姻关系正在减少。人们必须付出努力来维持美好的婚姻关系，克制自己，理解他人，并多思考，创造生活中的美好瞬间。
