日本留学生emo自救指南

学长在之前的劝退里说过，有抑郁情绪的同学们第一选择就是不要去日本。但难免会有些同学已经去了，或者到日本之后抑郁了。这种时候就只能积极自救。 同学们可以来看一看，下面这几类容易抑郁的类型有没有点中你？  

1、幻想太高

去日本之前不要有太多的幻想，这里不是天堂，也不是交钱就能上名校哦。 正确的看待日本留学，能让同学们保持平稳的心态，不会因为落差太大而失望。身为打破日本滤镜的先锋，学长一直在努力破除谣言，就是不希望同学们在出国前把日本想的太好。 如果还在出国前以为日本是天堂，建议来学长这里挨几顿“骂”。  

2、喜欢热闹

日本这个地方吧，压抑、冷漠才是常态。管你是e人、i人，来了统统都是i。 身边的人友善是真的挺友善，谈起感情来也是真的不熟，可能在日本呆了很久也找不到真正交心的朋友。再e的同学也能硬生生给你掰成i人，这个过程肯定是很痛苦的，难免emo。 如果自己本身的性格喜欢热闹，又真的想要去日本，那就考虑考虑大阪吧~或许会比东京更适合你。

3、本身就emo

在去日本之前就已经emo了的同学，轻易不要去日本留学。换个新环境可能会让你好一些，更大的可能是直接跳进更深的坑。 之前有同学过来问过学长，如果已经抑郁了，去哪里好一点？学长的建议是，最好在家待着，想逃离旧环境也最好不要选日本。本来就抑郁到日本很可能心情更加低落。   如果同学们中了上面的3条，真的要重新考虑一下日本留学的事情啦。已经在日本的同学们，也可以试一试学长整理的这几个办法，积极自救哦。  

1、打工多接触人

相信学长，多接触人真的有用。 日语好一点就可以去人多的地方打打工，比如便利店、药妆店等等，在人多的地方，多开口交流肯定能冲散一部分孤独感，还能练日语口语，一箭双雕。但同学们也要记得适度哦，在自己能接受的范围内自行调节时间。 至于接触到的那些奇葩，直接忽略他就好了，不要让他们影响自己的好心情~  

2、跟家人、朋友打电话

多跟家人或者朋友交流，选择合适的倾诉对象，主要是自己去说，倾诉一下最近发生了什么事情。 很多觉得难过的事情说出来就没那么憋闷了，相对积极一些，不要什么都憋在心里。 如果对面的人不能给予正向的反馈，那就换一个，正确的选择倾诉对象哦~  

3、多运动晒太阳

夜晚昏暗的时候是emo的高发期，同学们尽量出去晒晒太阳，日本的天气很好，多出去走一走，心情也会变得明媚阳光。 运动能分泌多巴胺，亲身体验多出汗心情也会变好。同学们根据自己的身体情况适量运动，身体累了也能直接睡个好觉，再也不用怕睡不着瞎想了。  

4、加群、找搭子

减少孤独感最直接的解决方式就是找朋友、找搭子。 每一个从学长这里赴日的同学，学长都会拉他们进群，可以在群里找与自己一同赴日的小伙伴。很多同学还没赴日就已经在群里找到了同校同学，商量好了到日本去哪里玩。   上面都是自救的方法，但自救不能代替医生，同学们如果觉得自己状态非常不好一定要记得去看医生哦。最后也希望同学们都能梦想成真，考上心仪的院校，对于日本留学、就职有什么不懂的地方，可以来问学长哦~ 还没开始行动的同学如果还在犹豫，可以先来做个小测评，学长帮你做个专属规划~ 评论下方留言，例如：AACAB 1、想要赴日时间 A: 2024年 B: 2025年C: 其他 2、日语现在是什么水平呢 A: 零基础B：N5 C：N4 D：N3 E：N2 F：N1 3、什么学历？ A:高中 B: 大专C: 本科 D:其他 4、家人是否支持你赴日留学 A：支持 B：不支持 C:还在商量中 5、家庭年收入？ A:5-10万 B:10-20万 C:20万以上