欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

筋膜枪会伤害身体吗?严防三大弊端副作用!

2023-08-02 16:01 作者:天才中单1  | 我要投稿

近几年来筋膜枪可以说是最火爆的家用按摩仪了,不少健身博主、网红都在大力推荐,更有人称之为“按摩神器”,也吸引了一大批新用户群入手。不过与此同时,筋膜枪会导致皮肤淤青、肌肉损伤的负面评论也随之出现。那究竟筋膜枪会伤害身体吗?作为一名康复理疗师,我知道有不少朋友还是有这个疑问的,所以今天就来给大家分享一篇专题文章,聊聊“筋膜枪会伤害身体吗?”这个话题,让大家可以放心去使用这类产品。

下图这些就是我做过测评的产品了:

 

一、筋膜枪会伤害身体吗?

筋膜枪会伤害身体吗?虽然说筋膜枪广受好评,但是从出现的负面评价中我们就能知道,并不是所有产品都很安全且好用。要是大家挑选到专业度欠佳的产品,或者本身的使用方法不对,还是存在一些的副作用的:

副作用1:造成皮肤淤青,肌肉肿胀

那些劣质的筋膜枪大多数都没有经过性能的测试、研发,品质也是不靠谱的,产品兼容性低,按摩的时候会出现震频推力不均匀,使用时稳定感不足等问题,会造成皮肤淤青、肌肉红肿等问题!

副作用2:可能损伤关节、骨骼

有些不专业的筋膜枪为了追求强大的击打力,会配置金属按摩头,要是碰到骨骼、关节等部位,杀伤力较强,会造成较大的损伤,甚至导致骨裂!

副作用3:容易给身体带来慢性伤害

大部分的劣质产品刚开始用的时候问题不会很明显,基本都是慢性伤害,用个一年半载,身体会出现明显的撕裂痛感、严重的酸疼,后果已经十分严重!

 

二、总结副作用产生的原因

筋膜枪会伤害身体吗?从上面的总结可以知道,筋膜枪确实是存在一些副作用的,有一定的概率会伤害身体。那这些是什么原因导致的呢?知道的原因,也可以更有针对性地进行规避。为了解决这个问题,我特地从权威论坛找来这张全价格段的肌肉损伤原因统计数据,就客观的数据给大家总结了四大原因做个参考:

原因1、选择网红产品

好多人都会被网红产品花里胡哨的宣传吸引去下单,但不要觉得真有宣传的那么好用,大部分的网红产品都是贴牌代工的,缺乏专业度,而且品质不靠谱,按摩的时候问题非常多,损伤,身体的风险也很大。

 

原因2、追求欧美大牌产品

这类产品是从欧美开始流行的,自然给很多人的感觉欧美进口的产品就是比国产的好。但其实,欧美品牌都是针对欧美人的肌肉特征以及按摩需求去进行各方面参数的调教,不大适合国人的使用需求,会带来的问题比较多!

原因3、选择一些价格很便宜的筋膜枪

一些朋友为了贪点小便宜,会选择相对低价的筋膜枪,但思考一下就知道低价的产品质量怎么可能会好呢?往往会使用有刷电机、劣质的轴承、电池、甚至是二手的元件来生产筋膜枪,没有按摩效果不说还存在安全隐患!

原因4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

大部分朋友都是会跟风选择别人推荐好用的筋膜枪,但忽略了不同人因为生活习惯、运动习惯、饮食习惯等不同会有不一样的肌肉特征,要是选择产品并不适合自己,损伤肌肉的概率是非常大的。

 

三、使用优质筋膜枪有什么好处?

筋膜枪会伤害身体吗?要是能避开上面这几点给自己选的专业度高的产品是不会伤害身体的,还能带来不错的按摩效果,这也是产品非常热门的原因,那具体使用优质的筋膜枪可以带来什么好处呢,下面就来给大家做个小小的总结:

好处1、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在大部分朋友会长时间地久坐不动、甚至坐姿也不正确,又长期缺乏运动,时间久了肌肉活力会降低,甚至开始出现肌肉纤维化、萎缩等情况,而筋膜枪按摩可以保持肌肉的活力,预防这些情况出现。

好处2、减轻身体疲劳

要是感觉到自己有腰酸背痛、肩膀酸痛的肌肉疲劳感,就可以利用筋膜枪高频率击打可能得到有效的缓解和放松,减轻身体的疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎引起的疼痛

筋膜炎症社会让人感觉到肌肉持续性疼痛的。要是可以用筋膜枪进行深度的按摩,就能加快肌肉软组织的恢复,让筋膜得到放松,减轻疼痛不适感!

好处4、高效率热身

要是运动前热身工作不充分,极大概率会受伤。所以运动鞋如果能用筋膜枪按摩,要锻炼的肌肉,就能快速提高身体温度,促进肌肉组织的血液流动,等于做了热身的运动,可以避免贸然运动时受伤!

 

四、八招挑选到专业的筋膜枪?

筋膜枪会伤害身体吗?要是去使用专业度高又适合自己的筋膜枪,是不会有伤害身体的情况出现的。那如何在众多的产品中挑选到优质产品呢?下面我就来给大家分享八个使用的挑选技巧,参照着去挑选可以帮大家避雷:

1、避免使用金属按摩头

前面已经说过,大家要避免金属按摩头产品,破坏力非常强,贸然去使用很容易受伤!

2、确定自己适合mini枪还是大枪

要看看自己适合哪一款产品,Mini型筋膜枪外观设计好看,便于携带,但是按摩的效果就比较一般,比较适合不怎么运动,但是想放松身体的朋友去使用。经常健身、有健硕肌肉的朋友,更推荐去使用大枪,性能更加出色。

3、振幅要足够深

震幅越深按摩效果越好,要使用振幅在8mm以上的产品才有基本的按摩效果,如果追求更深层次的按摩,要选择10mm以上的筋膜枪!

4、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频要考虑到肌肉的承受能力,建议大家选择震频在 2000-3500/min之间的筋膜枪就行,不建议选择震频超过4000r/min的产品,损伤肌肉风险很大!

5、注意筋膜枪的重量

筋膜枪太重按摩久了手腕会很不舒服,甚至会导致关节劳损,要是太轻的话,按压感会比较差,按摩的效果就会比较差一点,建议大家选择重量在0.4-0.6KG之间的mini小枪,大枪就选择在0.7-0.9KG之间的!

6、选低噪音的产品

不建议大家选择噪音太高的产品,不然按摩的时候很容易损伤到听力,最好在六十分贝以下的,用起来舒适感也比较高。

7、推荐搭载无刷电机的筋膜枪

如果对于这些零部件没有过多的研究,建议大家直接选择无刷电机的产品就比较靠谱,性能出色,稳定性好,不会有什么噪音,按摩体验感也更好。有些低价的产品会使用有刷电机,性能不稳定、还容易发热,风险是比较大的。

8、推力要合适!

推力不是越大越好,而是要考虑自身的肌肉承受力,建议大家用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就能满足使用需求了。

筋膜枪会伤害身体吗?根据上面这些方法选到适合自己的产品,基本是不会伤害身体的。当然,除了这些技巧以外,大家也可以同步参考权威论坛发布不同品牌筋膜枪性能数据图,选出更好的产品。在这里我也结合自己的测评经验,给大家推荐几个还不错的品牌产品做个参考:

过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传,在中高端销量及口碑排行中多年排名第一!

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,方便携带,它家名气大,价格比较贵,另外在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下,表现会更好。

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪会伤害身体吗?正常情况下使用到专业的筋膜枪是不会伤害身体的,当然前面也提到一定要正确使用产品才可以,下面就来给大家分享几个使用的注意事项,大家在使用的时候可以留意一下:

1、沿肌肉纹路移动

按摩的时候不是哪里不舒服按摩哪里,而是需要根据肌肉的纹理和走向去按摩,才能带来按摩效果,也不会容易损伤肌肉。

2、每个位置放松3-5分

不是说按摩的时间越长效果越好,对于同一个部位的按摩要控制在3-5分钟比较合理,不同的按摩头按摩的时间也不一样,大家可以参照说明书进行按摩。

3、力道不能过大

在刚开始使用筋膜枪的时候,要注意力道,建议从低档开始用起,在逐渐适应之后再加大力度,不然一开始用力过大,可能会导致皮肤淤青、疼痛等不适感!

 

筋膜枪会伤害身体吗?关于围绕这个问题给大家分享的科普内容到这里就结束了,提及的问题有点多,但也希望大家入手产品之前能仔细阅读,掌握科学的选购方法,给自己挑选到专业的产品才能避免不必要的风险。那些网红、低价产品就不建议大家去选择了,达不到按摩效果还非常容易伤害身体!

 

 


筋膜枪会伤害身体吗?严防三大弊端副作用!的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律