如何拯救你的记忆力3：什么因素在影响和破坏你的记忆力？
我们来分享如何拯救我们的记忆力第三讲。
我们前面讲过了，记忆力下降，其实是脑出了毛病或者大脑老化所造成的必然结果。
如果你的记忆力在迅速下降，或者比你以前有明显的减退，要么说明你的大脑已经老了，也许你人未老，但是你的大脑就老了。就跟很多人一样，年纪轻轻的满脸皱纹，萎靡不振。而有些人，虽然年纪很大了，显得是非常的精神，满面红光，记忆力也非常得好。
脑的老化过程有时候和你的年龄是一致的，有时候和你的年龄不太一致，也有人很年轻，大脑就老了，还有人很老，大脑却很年轻。
那么我们在这里要探索：我们的脑是怎样老化，怎样被损害的？我们应该预防怎样预防？
在这里，首先必须搞清楚记忆力下降是源于大脑功能损害或者形态学上的改变。也就是记忆力减退，原因是脑是不行了：脑出了毛病，或者脑已经老化了。
那么，脑老化的速度以及它的功能改变，受制于哪些因素呢？
我在这里讲一讲：第一个受制的因素就是脑的血流出了问题了，就是你的循环出了问题了。我们常说心—脑，如果，你的血管有问题，你的血流有问题，也不仅仅影响心脏，也会影响大脑。
有一位研究人员发现，凡是影响心脏的要素都会影响大脑。为什么血流对大脑如此重要，原因很简单，我们的血管好比水渠，我们的血液好比水渠里的水，水是浇灌庄稼，浇灌稻田，浇灌麦田的。如果说，麦田稻田就相当我们的大脑，每一根麦子和水稻，每一根水稻相当于一个脑细胞。如果这个水渠给堵住了，那是什么情景，水流不畅了，堵住了，这就相当于脑梗塞，水渠下游的庄稼就会被干枯，甚至会死掉。
如果这个水区里边乱七八糟的东西，像杂草呀，树枝呀、石头呀，那这个水都流得很不畅，这就是我们的血管出了问题了。血管壁太厚，血管壁上粘着很多很多的有害物质，导致我们的血流不畅。如果说水渠里边的水又黑又臭，里边有很多的杂物，那么说明我们这个水不洁净，而浇灌庄稼的水要干净没污染，那怎么办呢？
我们的血液里边不能有很多的粘块，血栓，血液里边有很多有害物质，这样都会损害庄稼的健康生长。
尤其是抽烟喝酒，胡吃乱吃，就会导致血黏度增高，血脂增高，血管壁受破坏，比如说高血压，糖尿病，动脉硬化，动脉的粥样化都会影响你的循环，使大脑的供血减少，大脑供血减少，大脑的老化速度就加快了。很可能你得老年痴呆症（老年痴呆又叫老年失智症，它们是一种病），那么你记忆力减退可能就是必然的。
大家首先要保护好血液循环，保护循环最好的方式就是预防高血压，高血糖。高血脂，使脑血管保持年轻态，也就是你不要乱吃，不要乱喝，不要有各种酗酒抽烟的不良习惯，胡吃乱吃的不良习惯，再加上锻炼。
科学家发现：中老年人每一个小时走路的速度不能低于5.5公里。如果低于5.5公里对脑血流没有太大的好处（当然但也不要太快），对脑血流的好处就更多，也就是为了保护好脑血管，我们一定要锻炼身体，这是保护大脑的关键。
第二个就是，我再讲一个例子，我很喜欢游泳，我游泳的最高的记录是用了四个小时，游了五公里，中间没有休息。在游泳池里，国际标准游泳池来回五十米，我游了一百个来回，我还喜欢潜水，喜欢潜到底下跟别人比谁憋气憋得时间长。我觉得潜水很过瘾，后边我学习了脑科学才发现，潜水对大脑的伤害是极大的。
美国的科学家在研究老年失智症的治疗过程中发现，很多老年失智症的患者，年轻时候喜欢潜水。是那种无氧潜水，就是没有带氧气瓶憋着潜水的会造成暂歇性的脑缺氧，就是偶暂性的脑缺氧，但是这种暂时性的脑缺氧如果重复发生，对大脑的伤害是很大很大的，大家不要以后不要憋气啊，憋气没好处，也不要到氧气很稀薄的地方去。西藏，青海旅游是可以的，但是不要待得时间太长，因为氧气供应充分的地方的人就是聪明。
大脑对血氧敏感到何种程度呢？脑细胞一旦断氧，就是失去血氧的供应，脑细胞五到十秒钟就停止工作了，五分钟到十分钟，如果你的血氧供应再跟不上去，脑细胞就出现了不可逆转性的死亡，这就是我们可以把人掐死的原因。你掐着脚脖子再掐他都死不了，你掐的人的脖子，就会把人掐死，就是人的供氧停止了。所以，大家要到氧气比较充分的地方，到氧吧去，因为大脑对血氧非常非常的敏感。
另外一个，就是一定不要有脑外伤的损害，就是物理性的损害，比如说猛烈的撞击大脑。
我记得小时候我们老家有些人吵架，会用头撞墙。大脑极其脆弱，因为我们的大脑形态是粘稠的物质，我们把它叫脑浆，这种物质虽然被颅骨所保护，但是它还是很脆弱。击打大脑，撞击大脑都会对大脑构成严重的损害， 这种损害当时不会发生，但是以后可能种下了祸根。科学界研究大脑损害有一个提法，叫延迟性的损害，就是当时损害的不一定当时表现出来，它积累、积累、积累、积累，重复的损害，重复的伤害你的大脑，积累到一定程度，它突然发生了。这就像一个墙倒一样，不是一下子倒掉了，今天掉个皮，明天掉个皮，后边“咵”一下倒掉了，整体性倒掉了。
大脑不允许有频繁的较强的物理性的撞击，拳击运动员很多都活不长啊，拳击运动员活到八十岁的很少很少，大脑被击打的，频率过高了。】
还有一个的就是远离一切有害物质，有些药物可能对大脑功能有损害，大家尽量远离。
还有一点我必须强调，睡眠对大脑是极其重要的，充分的睡眠可以很好地保护大脑功能，大脑实际上就在睡眠状况下进行修复，还进行功能的重新调整，长期的失眠，长期的缺觉会对大脑功能造成致命性的伤害，不是一般的伤害，这点大家必须清楚。
所以失眠的人一定要进行治疗，不要不当一回事情，说：哎，吃药有对身体有害，你不吃药，你这种长期的失眠是加深了对大脑的破坏，当大脑破坏到一定程度，你想吃药也来不及了，那已经不可逆转了。
一定要听专家医生给你的建议，不要自作主张，自以为是自己失眠，还不知道，自己有严重的缺觉，还不去校正，这是非常错误的行为！
