牛奶到底怎么喝才靠谱？不同年龄段的人群又该如何选择呢？

一、以下步骤使牛奶营养损耗

（1）长时间高温蒸煮(损耗维生素和钙)

（2）将牛奶冰冻(影响钙质吸收)

二、不同人群如何选择牛奶

（1）成年人和儿童——全脂牛奶(营养和)

（2）2岁以内——以母乳为主，母乳不足选择不同年龄配方奶粉/医用奶粉；过敏不可喝牛奶

（3）中老年人(肠胃功能下降、钙质流失，维生素A流失）——强化维生素A牛奶

（4）肥胖、高脂人群——低脂牛奶

（5）乳糖不耐受人群——搭配主食/低乳糖牛奶

三、喝牛奶注意事项

（1）避免和柿子、果汁、巧克力、菠萝、橘子、茶共同食用

（2）成年人每天300ml奶制品（不单指纯牛奶）

（3）牛奶不能当水喝——能量过剩、肾脏负担大