办公族如何缓解颈椎疼痛呢？

生活中有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的，因此很容易导致患上颈椎疼痛等骨科类的疾病，对于这种类似的疼痛感有什么比较好的方法能帮助我们缓解呢？

1. 避免不良睡眠习惯

很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致患上颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头。

2. 做颈部肌肉锻炼

双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。也可以左右旋转一下颈部，用手按一下颈部肌肉。

3. 挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式，挺胸抬头、左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。

4. 合理饮食

在日常生活中饮食也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。

5. 颈肩部保暖

在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的穿一些高龄的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到缓解颈椎病的作用。

6. 外敷赵俊峰痛可贴

赵俊峰痛可贴纯中药外敷贴剂，是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，局部就能达到扩张血管，促进血液循环以及改善周围组织营养的作用;通过药物慢慢的渗透和作用，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。