焦虑抑郁症治疗心得

1.焦虑抑郁症是由于长期的焦虑抑郁状态，未正常引导、释放，而导致的神经紊乱，只要方法得当，焦虑抑郁症能彻底治愈且不复发。

2. 焦虑抑郁症不可怕，当对这个病全面认知、了解后，对症状发作再不恐慌、害怕，就是康复的开始，本人就是痊愈的真实案例。

3. 焦虑抑郁症的发病理论：长期的焦虑抑郁状态——导致神经紊乱——身体、心理出现症状（其实无害）——对出现的症状恐慌、害怕——导致身体、心理出现更多更重更频繁的症状——对更多更重更频繁的症状更恐慌、害怕。。。。。。上述环节反复循环。

4.根据专业人士发布的痊愈数据和案例，建议采取建议药物治疗+心理认知引导治疗方式。

5.选择三甲医院神经科，最好是主攻焦虑抑郁症治疗的主任医师，以一年为治疗期限如果效果不佳则尽快换医师。不用问医生什么时候能痊愈，因为医生也不知道。

6.认知引导，即对焦虑抑郁症的清晰、科学、客观的认知引导，这个非常关键。认知引导建议在喜马拉雅app上关注《大强说焦虑》、《吴苗焦虑症自救手册》、《无影兄焦虑症的自救》这三个音频，天天听、反复听，睡前听、症状袭来时听，对照自己的症状听。明白焦虑抑郁症是怎么回事，科学、彻底地了解、知道焦虑症是无害的，不会对你造成任何伤害。

7.确定去医院全面诊断过身体无任何病症后，症状来袭时无论症状有多么严重、内心有多么强迫思考都不害怕，知道是焦虑症发作而已并不会造成任何伤害，心如磐石，不为所动，任他发作。

8.有工作的，非不得已的情况下不要辞职，没工作的最好找个工作去上班。实在上不了班，给自己找个事情做每天有事情做，再不行每天散步或跑步1个小时以上。不要让脑袋空着，无所事事，胡思乱想。

9.当全面、科学、清晰地认识焦虑抑郁症后，症状来袭、强迫思考来袭，都能镇定自若、无所畏惧，就是康复的开始。但是，康复、痊愈不代表症状会马上消失，神经没有修复完毕，症状不定时都会有，且这是一个漫长的过程。

10.痊愈也不代表症状全部消失或不再发作，而是症状发作你不再害怕了，让你感到前所未有的平和，而后慢慢康复，这才是痊愈！