2023年5月20日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

得了糖尿病就要管住嘴，有些升糖快的食物，即使再喜欢吃也要控制自己戒掉，否则你再怎么按时吃降糖药，效果也不会好，下面这三种食物建议不要吃：

蜂蜜，虽然吃蜂蜜有很多好处，如帮助容易便秘的人缓解病情，还可美容等，但蜂蜜的升糖指数73,会导致血糖出现异常波动，糖尿病人不适合食用。

糯米，糯米的升糖指数是98，属于高升糖指数食品。对血糖的影响较大，糖尿病人不应吃糯米。

红枣，益气补血的作用不错，但是红枣的升糖指数100左右是，够高的了，因此糖尿病人绝对不可以吃它。

对于糖尿病人来说，应避免食用高升糖的食物，以免引起血糖的波动。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.青椒炒洋葱，112克

3.煮鸡蛋，57克

4.紫菜鸡蛋汤，1小碗

午餐：（饭店）

1.牛肉饸烙面，约160克（面粉、牛肉重量。）

2.拌西蓝花，约50克

3.洋葱拌花生米，40克

4.蒜瓣，2个

晚餐：

1.水饺，240克（面皮、香菇、肉馅的重量。）

2.卤肉，112克

3.五香豆干，125克

4.生菜汤，1小碗

两餐之间加水果，112克（苹果重量。）