疫情之下，居家战“拖拉”，孩子的“完美主义”和“焦虑”心情你知道吗？

4月疫情突如其来，让许多家庭回到居家上班、上网课的日子。

“麻麻，我们又可以24小时待在一起了，你开心不？”

 妈妈们不太开心，攒劲学习的姿势都那么相似（板正），孩子的拖延却各有千秋：

▲ 早起拖拉，吃饭磨蹭

▲ 上网课兴趣缺缺，写作业更是生无可恋

▲ 电子手表的单机游戏也可以戳半天

▲ 在同学家玩得不够，还有把同学带回自己家再玩一轮的骚操作

拖拉磨蹭，有孩子作为孩子的特点：1. 他们的额叶发育不健全，就是比成年人容易走神、容易咋呼；2. 孩子也比成人更喜欢享受过程，他们思维更发散，天马行空。一个知识点或许让孩子联系到许多，内心戏丰富。
 

干活的速度也受每个人个体差异的影响：有的孩子天性不紧不慢，情绪反应稳定，做事慢慢来。这些孩子搭配手脚勤快的爸妈（与孩子气质不匹配），容易互相不理解。

其实咱们这一届父母开明理智，似乎要求也不高的：

妈妈A：不期待他像机器一样高效运作，但老师布置的作业总得完成吧！

妈妈B：对他的成绩没有很高的要求，做完老师布置的作业就行了！

妈妈C：好言好语共情同理，还是不能做完老师布置的作业！

妈妈D：什么奖励都用了，只有头几天能完成老师布置的作业！

 我们对孩子的成绩保持着适度的期待，也愿意学习打开孩子心扉&积极性的方法。但为啥孩子还在拖拉磨洋工？

 一.孩子拖延症晚期，有一个容易被忽略的原因，那就是不会休息。

• 笑起来阳光明媚的小D是因为情绪低落来做治疗的。提到学习，9岁的小D哀嚎到“小孩好苦，大人好累”。这是怎么回事呢？

• 原来小D的父母是非常勤奋认真的，在工作、加班之余，还要不断考取专业资格证书。父母不是严厉的人，与孩子很亲近。但在“努力”这件事上有所要求，父母告诉小D:“努力就行，努力不一定成功，但不努力一定不会成功”。小D会在父母复习时，自己安静地写作业，但随着年级的升高，她开始想看电视、写作业拖拉磨蹭、不时要求玩会手机，家庭氛围紧张。

• 小D全家不认为孩子需要更多的玩耍，父亲说：“她玩的时间可多了，这摸那摸，吃吃水果，玩玩灯罩里的小虫子，搞到凌晨”。小D自己也不觉得需要休息：“我就是觉得读书苦，我背了好久好久的单词还是错，然后我就睡着了”，“爸爸更辛苦！他能学到2点呢！”小D一脸崇拜地补充。

• 不休眠的电脑，会卡机；连续加班的打工人，会摸鱼；而没有空闲时间自由支配的小孩，一定会磨洋工！总绷着不休息时，人是不快乐，潜意识就会想尽办法出点小差、找些乐子。

• 但父辈闲不下来时，儿孙又怎敢懈怠呢？特别是对于青春期前儿童，父母依然是他们的榜样，是模仿的重要对象之一。虽然家长们已然更加开放、乐观、多元，不再盯着“成绩”看，但我们的目光或许游向了“努力”、 “尽力”、 “做到你自己的最好”。可“努力”有时候更虚，不太好被量化，也没有上限。对于孩子来说，一整晚都在学习，够努力了吧？

• 而在这个贩卖“焦虑”的年代，纯粹的休息容易被忘记。我们忙着提高效率，甚至是休息的效率。孩子或许耳濡目染成年人如何“碎片时间阅读”、“地铁看书”或者“为了更高的目标牺牲当下的休息”。敏锐又善良的孩子多通道感受着焦虑，但不知道该不该休息，也不会休息。

1.如何做？父母和孩子都要好好休息！

Tips1：自由玩耍有盼头

好的休息是身体的放松，是自由的欢笑，唤起我们对生活的热爱和向往。我们通常会为孩子安排丰富的周末娱乐活动，看电影、爬山、聚会。但其实每天都可以与孩子一起设定30-60分钟的“多巴胺”事件，比如完成作业就能兑换今天连载的漫画、小说、和家人杀两盘棋、自己玩乐高等。这样的“自由玩耍”时段，让孩子每天都有期待，有盼头，有掌控感。

Tips2：“懒”给孩子看看

爸爸妈妈也需要照顾好自己，放松下来，为自己建立“庄重”的休息、玩耍、娱乐时刻。周末可以把自己的兴趣爱好也安排上，平日则抽出半小时运动、阅读、与孩子谈心。

 愉快的父母，轻松的孩子。当孩子看到父母是平和、稳定的，他们就不容易暗生焦虑和愧疚。没有负面情绪在孩子的后台转悠，孩子真正专注于解决自己的问题，那生活、学习的效率肯定能上去。

二.真正让人苦恼的拖拉或许植根于孩子的人格特点。

1.完美主义倾向的孩子容易拖拉、拖延。他们不是不想做好，而是太想做好了。

这些孩子的自我要求往往很高：既要升华主题也要顾好细节，既要标新立异，也要通俗易懂。在没get如何与“甲方”斡旋的技能前，孩子或许把世界投来的需求全部揽下。他们希望自己以及自己的作品是好的，是独特的，是无比惊艳的。有时初迈一步，就比对自己接收到的“完美&独特”图景，自然倍感挫败，接着就改来改去。

• 我们见过孩子永远写不完一页练字格，不满意就擦，来来回回好几遍，纸张要磨破了。也有的孩子优先完成自己的优势科目，写得漂漂亮亮的像本手账，但弱势科目的练习册却鬼见愁，压根没拿出书包。

2.如何做？让孩子接纳自己的“不完美”

让孩子接纳自己的“不完美”，就是帮助孩子战胜“拖拉”的重点。首先，爸爸妈妈就要接纳孩子的不完美。孩子对自己严苛的要求，暗示父母需要反思教导孩子的方式方法了，如果太多太细，容易被单纯的孩子内化成超高的自我期待。教导反而变成条条框框，束缚孩子探索和试错的脚步。

当然，父母的“经验教训”都是宝贵的财富，但孩子需要慢慢学、慢慢吸收，如果我们很心急地希望孩子全盘吃下、迅速消化、立竿见影，那我们其实也变成自我要求甚高，不容许出现差错和失落的“完美主义”父母了。

Tips1：偶尔客串“笨爸爸笨妈妈”

爸爸妈妈可以向孩子展现自己的失误，接纳它们，面对它们，带着“不完美”继续生活。不小心炒糊了菜、忘记了答应的事、或者工作上的不完美，甚至小时候的糗事，都可以与孩子讨论。小笨拙可以一笑而过“哎呦，你看我傻了”，但是该赔礼的大失误也向孩子真诚道歉。

大多数人都在努力努力再努力做到最好，所以行动上真的接纳自己的不完美，其实是不容易的，需要一些智慧和勇气，但这也是我们正在给孩子示范的。

Tips2：帮助孩子“感觉好点”

改变孩子的认知是个循序渐进的过程，这个过程里，孩子需要一次又一次对抗挫败体验，而爸爸妈妈是最能够帮助孩子感到“自信满满”的。

首先，要共情到孩子对独特和优秀的追求，这可以是件好事；其次，要帮助孩子理清轻重缓急：踏实地完成任务，高光时刻才会来呦；最后，斩钉截铁地给孩子勇气，孩子从爸妈眼中看到他自己的模样，你相信他他就相信他自己。

我们可以这么说“你是个喜欢尝试不同的孩子，你想要做出不一样的东西。但创造和灵感不是凭空来的。孩子，你走在慢慢积累和沉淀的路上，它才会来敲你的门。这个过程可能会无聊会沮丧，但妈妈相信你有勇气沉下心来学基础知识/做些尝试，妈妈也会陪你一起，感觉不好的时候我们一起找方法。”

Tips3：参与到孩子的奋斗中

追求完美的孩子容易盯着目标看，而低估自己的小成就。我们需要反思一下，平时真的有好好欣赏孩子的付出和进步吗？让我们重新参与到孩子奋斗的历程中来。

首先，鼓励孩子或许“糟糕”的开始，完成比完美更重要；其次，帮助孩子分解出小目标，并在孩子完成后真诚地表扬他，比如“你一笔一划完成了一整页纸”。这些让孩子知道，他的优异表现，以及他的尝试和努力都是被看到、被看重的！

广州天使儿童医院

健康一个孩子，幸福一个家庭！