减重要先吃够这些营养，丽爱花颜助力减重事半功倍

减肥这件事其实是“7分吃3分练”，健康合理的饮食才能帮助我们更好地减肥。

想把多余的脂肪“燃烧”掉，下面这5类营养物质必不可少：

一、优质蛋白质

优质的蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。

同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

二、丰富膳食纤维

膳食纤维能够很好的吸水膨胀，进而能够增加饱腹感，在减少摄入其他过多食物方面的作用非常强，因此有很好的体重管理效果。

三、复合维生素

复合维生素有助于体重管理，补充复合维生素能起到关键作用。在减重的过程当中需要保持充足的营养摄入，如果有过度节食的情况，可能会导致营养摄入不足，从而引起营养不良和厌食，容易对身体健康造成一些不利的影响，可以在专业人士的指导下补充一些复合维生素，可以帮助补充由于减肥所导致的维生素流失。

四、优质脂肪

优质脂肪通常会让人更容易感到饱腹，这样就可以控制食欲,避免暴饮暴食，减少吸收过多的卡路里。相比之下，如果只吃低脂肪的食物，可能会感到饥饿，导致燃烧的热量少了，从而增加了摄入卡路里的风险。同时也能够促进新陈代谢，优质脂肪对机体新陈代谢也非常重要。

五、矿物质

维生素和矿物质对减肥的主要作用是，不会增加体内的热量，也不会导致身体匮乏，在减肥过程当中，不能够吃热量太高的食物，但是维生素和矿物质可以促进身体正常的新陈代谢，起到控制体重的作用。

隶属于天壮营养旗下的丽爱花颜，遵循科学减重原理，其营养轻食套餐：营养粉、燕麦片、益生元经过科学的搭配，可以快速打开热量缺口、减少能量摄入，达到降低体重的目的，同时也不会因为热量摄入过低而影响机体正常的新陈代谢，导致不良症状甚至疾病的出现。

套餐内含有的高蛋白、低脂、高纤维的营养食品，可增强饱腹、不易饿。在控制热量的同时保证各种必需营养素的均衡摄入，满足摄入其它食品的欲望。

想减脂，则把碳水、脂肪摄入调到最低，蛋白质比例调高，也就是碳水化合物45%，蛋白质30%，脂肪25%即可，丽爱花颜就对此定制了15天一日三餐的轻卡营养食谱，全程陪跑体重管理人群每日打卡，助力其达到理想体重。

部分图片来源：千图网