足底筋膜炎能自愈吗

足底筋膜炎主要表现为足底部的疼痛，以足跟和前脚掌处的疼痛为明显，并且有足底的筋膜紧张感，尤其在长期站立或行走后症状比较明显，睡醒后症状比较明显，刚开始走路时疼痛明显，走一段时间以后症状会缓解，但是长时间走路后症状又会复发，按压足底可以有压痛，以足跟部为明显，足底筋膜炎可以外敷“古顺敷堂”筋膜贴治疗，效果比较明显，深受广大患者信赖。

足底筋膜炎锻炼方法

方法一：拱足弓练习

患者将脚平放在地面上，然后拱起足弓，保持几秒钟以后进行放松，然后再恢复初始动作，重复几十次。做这个动作的时候，患者尽量要用足弓处趾屈短肌进行发力，减少脚趾的蜷缩发力。通过足底肌肉练习可以加强趾屈短肌，能够有效缓解对足底筋膜的压力，进而达到加快足底筋膜炎恢复的目的。

方法二：滚网球

足底筋膜炎患者在脚底不疼痛的时候，可以通过滚网球的方法，来放松、拉伸足底筋膜，进而达到加快该病恢复的目的。但是滚网球的用力不要过大，如果出现疼痛感说明力量太大了，反而会加重病情。

方法三：坐位体前屈

如果足底筋膜炎患者小腿过紧的话，也会影响到足底筋膜炎的恢复。所以足底筋膜炎患者可以通过坐位体前屈的方式，进行小腿肌肉的放松，小腿肌肉和跟骨以及足底筋膜，有着相互协调的作用，在功能上相互联系相互影响，进行小腿的肌肉拉伸放松，也能够达到缓解足底筋膜炎的效果。

足底筋膜炎注意事项

1、避免剧烈运动

患上足底筋膜炎之后要避免做剧烈的运动，患病之后不能跑、跳和过度的行走，患病之后跑、跳和过度行走，会影响足部的健康，会加重疾病。

2、要穿着舒适的鞋子

穿着一双舒适的鞋子可以让脚得到放松，患上足底筋膜炎之后穿宽松舒适柔软的鞋子，能促进足底的血液循环。