好几天没有排便了也没有便意，山西肛泰医院唐欢欢治便秘管用吗？

粪便长时间的停留在胃肠里，肠道会进行第二次吸收，粪便被吸收多次后，没了水分，体积会变小并堆积在肠胃里排不出去。长时间的憋便会让这些粪便塞在直肠里，直肠又进行反复的吸收，粪便越来越干就造成了排便困难。

如何正确排便?

　　 1. 每天坚持喝水，少量多次。

　　2. 适量运动，建议每周3次，每次30-60分钟。

　　3. 少吃精加工的食物，适量摄入粗粮、豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等这样的一些蛋白质。

　　4. 养成定时排便的习惯。

　　5. 集中注意力，排便时不看手机、看报纸等分散注意力的活动‍。