天津青少年心理健康 亲子沟通技巧：如何正确表达您的爱
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
有一些家长，后台留言，说孩子不听话，该怎么办？
作为父母，我们有时很难理解孩子为什么不听话，不能像个乖孩子那样对我们言听计从——我们明明都是为他们好，希望他们少走弯路，孩子却怎么也不领情。
今天，这篇文章是关于亲子沟通技巧——正确表达您的爱。
首先，让我们先认识一下沟通效果的7-38-55原则，如下图：
同样的内容，我们的语音语调和肢体动作的不同会展现出完全不同的效果。当彼此认可了某个共同的话题，沟通中文字的作用才开始显现。下面我们通过举例来感受一下有效的沟通技巧。
例：孩子吃完早饭后拿出手机玩游戏，你叫了几遍让他去写作业，他依然无动于衷。
我们可以怎么做呢？
01 谈论事实，集中注意
谈论事实即发生了什么事，我看到了什么就说什么，没有主观的批判性语言，没有是非对错。集中注意即吸引孩子注意力，让孩子真正关注到你和他的对话。主观批判性的语言：“你一天到晚只知道玩游戏，除了游戏你还记得什么？成天玩游戏以后有什么用！”改为描述客观事实（坐在他身边，语气平静，认真而温和地注视对方）：“孩子，能占用你一点时间，我们谈一谈吗？我看到你吃完饭后拿起了手机，我叫了三次你还没有去写作业。”
02 分享感受，正向语言
我们的大脑有时很难接收带“不”字的命令。例如现在请你闭上眼睛，不要去想像一只猴子，不要想像一只正在爬树的红屁股猴子。请问，你的脑袋里有出现一只爬树的红屁股猴子吗？答案是肯定的。
也就是说当我们对孩子说：“你不要再玩游戏了，赶紧去做作业。”
孩子常常会当作没听见，或者敷衍地说“好”，然后继续漫长的游戏时间。
如果想让孩子写作业，你可以说（继续保持平静、真诚和理解）：
“我知道手机上的游戏很吸引你，你想多玩会。但是我不清楚你心里是否有自己的打算，有点担心你没有充裕的时间做作业。
如果做作业的时间充足，我相信你能保证自己的作业质量。”
03 理清情绪，聚焦解决
我们要清楚自己的目的，不是发泄情绪而是让孩子去做作业，所以我们可以说（态度平和、专注的语气）：“孩子，你打算怎么办？是现在去做作业还是10分钟以后做作业？”我们与孩子的沟通需要让他们有选择，不然变成命令会引起他们的逆反或无视。
04 换位思考，将心比心
当你觉得以上三点很难心平气和地做到，那么学着换位思考：当你在孩子这个年龄的时候，你是一种怎样的状态？你会有自己的秘密不愿意告诉父母吗？你会有自己的玩乐之心不愿意被父母发现吗？当你的谎言被戳穿时，你会是什么心态，你最希望自己的父母怎么回应？做一个你自己喜欢的父母。
05 接纳孩子，接纳自我
要想接纳孩子最本真的状态，我们就需要放弃那种“应该怎样”的想法。
我们拒绝孩子最本真的状态，往往是因为我们心里存在误区：如果不限制孩子的天性，他们就可能做出破坏性的行为。
事实并非如此。我们所提倡的是接纳孩子的天性，在此基础之上，下一步才是调整孩子的行为，使之与他们的天性相和谐。
如果我们的孩子做出了一个行为，而我们认为这个行为是“坏”的，是不容妥协的，那么恰当的反应是坚持原则。
但如果这种“坏”是由于他们无法控制痛苦情绪而引发的，那我们就应该给予理解。
我们得认清关键的一点：如果我们在彻底接纳孩子的问题上有什么困扰，那么问题的源头一定来自我们过去的经历。
身为父母，如果我们不能全面接纳最真实的自己，那就永远无法接纳我们的孩子。
接纳孩子的程度同接纳自己的程度成正比。尊重、赞赏孩子的程度取决于我们尊重、赞赏自己的程度。
期待我们父母也能有觉醒之心，敞开心扉客观看待自己和孩子，收获平等和谐的亲子关系。
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