如何快速学会颠球？颠球三视角研究——研究员群星闪耀计划（一）

今天这篇文章，是妙爸三视角研究员“群星闪烁”计划的系列文章之一。

本文第一作者是冰王子10号，是妙爸三视角学园研究员。

冰王子10号非常热爱运动，擅长足球、网球、马术等多项体育运动，被称为“体育的百科全书”。目前他是广东某足球青训俱乐部担任教练。

在这篇他与妙爸的合著文章中，介绍了如何快速学会颠球的三视角方法论。

“群星闪烁”计划，是一个旨在帮助妙爸三视角研究员深入研究相关领域，并且对研究员进行品牌推广的项目。

好的，请阅读下文。

首先，足球里，颠球是一个非常重要的基本功。
你学会了颠球，就在力量控制、脚部感觉和方向掌握上获得了一个很大的提升。
无论是足球射门、带球还是传球，都可以看作是颠球的的变体和延伸。

同时，颠球的优势还在于，独自一人也可以单独训练的。不受人员、天气、场地等条件的限制。
即使是下雨天，你在小区楼下随便找一块不被淋到雨的巴掌大的位置，就可以练习颠球。颠球无噪音、不扰民，是一个随处随时都可以训练的动作。一旦你可以非常娴熟的颠球，你就仿佛有了操控球的能力了。
其次，颠球训练时，我们要进行记录突破，才会有意思和有进步。
比如你如果只能颠球10下或者20下，觉得自己会颠了，就不再追求更高的记录了，那你的足球水平就会极为有限。
冲击记录是提升状态的目标，通过养成冲击记录的习惯，我们就可以不断提高。这是一个三视角。

我们要设置一个目标，比如今天目标是颠球15下，明天目标是20下。这个月结束时目标是100下。半年目标是500下。一年目标是1000下……
不仅是单个项目要记录突破，不同项目也要记录突破。比如用脚背颠球的记录，用头颠球的记录，用胸颠球的记录，用膝盖颠球的记录，一次用脚背一次用头交替颠球的记录，等等。
第三，来教教大家如何颠球的具体方法。颠球分为“起、落、触”三个视角。

球离开身体往上升的过程，叫做起；球在空中往身体靠近下降的过程，叫做落；连接起与落的中间环节，也就是身体接触球的过程，叫做触。

起落触，就是颠球的三个视角。冰王子10号一直以来都是从事足球青训的工作，非常热爱足球。下面是他的颠球演示。
冰王子10号发现，用脚颠球时，最好要使用脚背触球。因为脚背是平的，容易控制方向。

妙爸分析下来，发现是因为这样就基本符合了牛顿力学的碰撞角度相等原理。也即是说在刚体碰撞过程中，如果反射面是平面，那么入射角度和反射角度相等。

这在光学叫做光的反射定理。在尼诺克等球类运动中叫做小球碰撞定理。

球接触碰撞到近似平面的脚背时，下落角A与上升角B是近似相等的。角A=角B
这样就特别有把握去控制球的方向。如果球时垂直接触脚背时，也就是角A=90度，那么角B=90度。球就是直上直下的。这样在射门、带球和传球时就非常可控。
同理，用头部、背部、胸部和肩部颠球，也要尽量找平面触球。
冰王子10号分享颠球的第二个经验是循序渐进。那么一开始从来没有练习过颠球的人，从简单慢慢练，训练次序是这样的：

1、用手丢起足球，弹地后用脚只颠一下。2、用手丢起足球，弹地后用脚只颠一下。但是左右脚交替练。3、用手丢起足球，弹地后用脚只颠两下。4、用手丢起足球，弹地后用脚只颠两下。但是左右脚交替练。5、逐渐增加次数。6、团队训练。比如两人颠球和多人围圈颠球等等。越来越模拟实战。

有了这样一套高效科学的方法，妙爸都很想开始练习颠球了，带着孩子家人一起练。这就是利用三视角对颠球进行的研究，希望能让那些对足球运动感兴趣的同学有所启发。