养育生病的孩子：保持冷静并坚持下去

在照顾生病的孩子时进行自我保健的策略。

关键点

抚养患有慢性疾病或疾病的孩子可能会非常有压力。

注意压力并采取措施来管理它可以帮助父母应对正在进行的马拉松式医疗护理。

在需要时寻求和接受帮助可以帮助看护者及其家人。

理清如何照顾我的孩子、管理工作职责（包括照顾我的病人）和照顾我自己一直是一项分分钟且不断变化的任务。

对于有患有慢性疾病的孩子的家庭，应对孩子持续的健康需求是日常生活的一部分。在中国，大约8%的儿童患有慢性疾病。患有疾病的孩子的父母必须学习所有“典型”的育儿策略（这不是一件容易的事！）加上各种额外的技能，例如如何与孩子分享医疗信息，如何管理孩子的医疗护理在生活中，如何帮助他们的孩子处理医疗程序和药物，以及如何适应不断变化的情况。这使父母面临承受高压力和出现心理健康症状的风险。

管理患有疾病儿童的马拉松式护理的技巧

请记住，医疗之旅通常是一场马拉松而不是短跑，弄清楚如何管理您的压力和护理需求对您和您的家人都至关重要。

1、培养意识：注意你的压力迹象。安排时间检查自己。当您开始感到压力时会发生什么？你吃多了吗？少吃？睡不着觉？变得易怒？

2、与他人保持联系：接触你的人。照顾患有慢性疾病的孩子很困难。有时给朋友打电话或发短信可以帮助您感到被理解。考虑与对您孩子的医疗状况有经验的团体建立联系。其他人也可以帮助您从您现在可以放手的事情中挑选出“不得不做的事情”。

3、接受帮助：在育儿方面，“需要一个村庄”这句话可不是闹着玩的，尤其是抚养患有疾病的孩子。尝试自己做这一切可能很诱人，但这会随着时间的推移增加压力。如果有人愿意提供帮助，请接受。朋友可以去药店或杂货店取货吗？他们可以带兄弟姐妹参加体育锻炼吗？每一件小事都很重要。

4、做好调整的准备：有时候，看护者会在马拉松比赛进行到一半时突然冲刺，我们不得不做出调整。如果您的孩子在一次重要的工作会议中开始呕吐（是的，我有过这种经历），您可能需要一分钟时间来应对。给自己一点时间重新组合和计划。例如，您是否需要取消会议并收工？如果您的孩子没事，您可以先让孩子看一部电影，然后再处理呕吐物吗？

有时您可以兼顾变化并继续前进。其他时候，您可能不得不停止当天的计划，稍后再试。有时会发生更严重的变化，您的孩子可能需要新的治疗、手术或新的护理计划。给自己时间适应变化。

5、制定计划：为自己计划。如果您发现自己的压力在增加，请考虑最适合您的方法，以帮助您感觉更好。这可能包括放松策略，例如横膈膜呼吸或渐进式肌肉放松、锻炼、与朋友或家人联系、写日记、手工制作和治疗等等。考虑一下您可以适应当前生活的东西；选择一些东西，然后去做。

6、继续前进：有时看护会让人感到不知所措。尝试将您的职责分解为更小的部分或步骤。试着只专注于你面前的下一个任务，只做那件事。一步一个脚印。

最后一点，许多护理人员发现心理健康提供者提供的额外支持很有帮助。这可能包括治疗和/或药物治疗。如果您的精神健康症状正在影响您的生活，难以应对，或者有任何伤害自己或他人的想法，请向您的医生寻求帮助。如果您觉得无法保证自己或他人的安全，请立即前往最近的急诊室寻求专业人士的帮助。