“压力山大”加速变老，快跟所有的烦恼说拜拜！
现代社会的快节奏让人们经常处于高压的心理状态中，容易变得烦闷、暴躁和焦虑，严重情况下甚至会影响我们的正常生活。近日最新研究显示，心理压力大与衰老也有关系。
心理压力大与衰老之间的联系，与端粒有关，科学界常用端粒长度来衡量衰老程度。端粒是位于染色体末端的非编码重复DNA序列，它就像一个安全帽一样，保护着我们的染色体。细胞分裂的过程伴随着DNA的复制，然而每次DNA复制过程中，染色体的末端就会损失一点点遗传物质。此时端粒作为非编码的DNA序列，在复制过程中丢失，“牺牲”自己来作为缓冲，保护重要的编码遗传信息的DNA序列不被丢失。
端粒就像“点燃自己，照亮他人”的蜡烛，随着细胞分裂次数的增加，端粒的长度越来越短。因此根据端粒的长度，可以预测细胞的衰老程度和寿命。当端粒缩短到一定程度时，染色体稳定性变差，心血管疾病、神经退行性疾病、自身免疫病、癌症等“老年病”也会找上门来。
许多实验已经证实，心理上的长期压力过大会导致高血压、中风、抑郁症、焦虑症等疾病。来自瑞士巴塞尔大学的科研人员进行了一项队列研究，得出了年轻人长期心理压力大会加速衰老的结论。
研究人员将白细胞端粒长度作为衡量细胞年龄的指标，以毛发皮质醇浓度为心理压力值的指标，共检测了92名受试者的毛发和血液样本。其中女士35人，男士57人，平均年龄为26岁。
实验分析了受试者靠近头皮的新生的2 cm的头发，来测量受试者近8周的皮质醇分泌情况。研究人员从受试者全血样本中分离了白细胞，从中提取了DNA。用定量聚合酶链式反应测定了白细胞端粒长度。
结果显示，毛发皮质醇浓度与白细胞端粒长度成负相关，验证了心理压力大会加速衰老的假设。童年时期的心理创伤、逆境、精神障碍都会造成毛发皮质醇浓度升高。
“压力山大”既然有这么多害处，我们应该如何调节心情、自我减压呢？
听音乐
利用音乐进行精神减压是以音乐治疗理论为依据的心理保健技术。通过听音乐来放松身心，达到释放或者缓解压力的目的。
体育锻炼
学生和上班族可以在工作的间隙做做广播体操等运动。要注意运动是为了减压，而不是为了竞技比赛哦。
倾诉
向你信任的亲朋好友促膝长谈、倾诉心声，可以释放压力，让你有一吐为快的感觉。
—— TIMEPIE ——
