更年期女人需要补充什么

更年期女人需要补充什么

再美丽温柔的女人，都难以逃脱#更年期  的侵袭。身心不适加上情绪起伏不定，让“易怒暴躁”成为更年期的代名词。要想平和度过更年期，女性应该注意什么呢❓

适量补充蛋白质和科芙研，更年期期间，女性机体内的一些组织器官会随着卵巢功能退化、激素降低而发生功能衰退，为缓和器官功能退化并维持其功能，需每日摄入适量蛋白质和科芙研，可以提升卵巢功能，调节内分泌，预防卵巢早衰，改善月经不调，平衡雌激素。

清淡饮食，严格控油。更年期内，女性体内激素水平下降会导致身体调节血脂的作用减弱，容易诱发高血脂，因此平时要做到严格控油。

保证足量钙摄入：为避免因更年期女性雌激素水平降低使破骨细胞增多，引起钙流失，导致骨钙含量降低。

控制好摄入能量。由于更年期是女性由中年逐步步入老年的过渡时期，女性机体内的各项功能都开始减弱，再加上#活动量减少，导致基础代谢普遍降低，若不注意#合理饮食，易引起中年发福。

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