盆底肌修复有必要吗？分享又快又实用的产后恢复秘诀！

产后4个多月，盆底肌基本恢复，腹直肌从3恢复到一指半，今天跟大家分享我的盆底肌修复真实经验。

1：如何判断自己盆底肌是否松弛以及严重程度？

产后检查：产后42天干净后回生产的医院去做产后检查，检查盆底肌的情况，一般会有一个评估报告给到你。

自己观察：如果出现过漏尿、阴道放屁等现象，说明盆底肌已经松弛了，需要进行一定的修复。

2：盆底肌修复到底要不要做？

个人认为还是很有必要的，不管是顺产还是剖腹产，十月怀胎必定会造成盆底肌松弛的。盆底肌松弛的后果想必大家都知道

3:去医院做修复还是去产后恢复中心还是自己在家修复？

医院+在家做凯格尔

如果有条件去医院是最好的，特别是如果已经出现了脱垂等比较严重的症状，自己在家是很难修复的。去医院可以得到比较专业的指导，而且有些严重一些的需要通过手法来修复，这个是比较复杂的需要专业的医生操作。

另外就是不管去不去医院都得在家坚持每天练习凯格尔，只靠医院的修复也是远远不够的，修复盆底肌不是一朝一夕的事情。我现在就是每周去医院修复两次，医生还叮嘱每天在家练凯格尔。

在家自己修复：做凯格尔运动+买线上课程

如果时间和资金不允许那就只能在家了，可以在手机里装个G动，跟着练习盆底肌的耐力和爆发力，还可以看里面盆底肌修复的线上课程跟着练，每天坚持，只要有毅力也可以慢慢达到恢复的效果

4:盆底肌修复什么时候开始做？

凯格尔运动孕期就可以开始了，我怀孕6个月的时候发现打喷嚏漏尿，时不时还有阴吹的现象，查了下资料说是盆底肌松弛的表现，于是就开始跟着G动做凯格尔运动，训练盆底肌的耐力和爆发力，到8个月开始就没再漏尿了。

写在最后，盆底肌修复是一个漫长且容易反复的，不仅仅是生娃这件事会造成盆底肌松弛，便秘也会，所以贵在长久的坚持，我在医院做康复时，每次都会被医生督促：仅仅靠医院那短时间的修复是远远不够的，最重要的还是要坚持在家每天练习凯格尔。

所以，姐妹们凯格尔坚持练起来，幸福要自己把握，还有什么疑问可以评论问我，了解的都会告诉你们！