七种防晒技巧

1. 应用防晒霜 -使用防晒霜是最基本的防晒措施之一。选择质量好、SPF高的防晒霜，必要时要重新涂抹。尽量选择物理防晒霜，因为它们不会导致肌肤过敏。

2. 遮阳帽 -在户外活动时，戴帽子及朝日镜，可以遮阳，不但能避免阳光中紫外线的伤害，还能防止头发被晒伤。

3. 穿长袖衣服 -长袖衣服能够保护皮肤免受紫外线的侵害。选择质地轻薄透气的布料，以保持凉爽。

4. 避免强烈阳光 -在太阳最强烈的时间段内，尽可能避免户外活动。太阳从早晨10点持续到下午4点最为强烈。

5. 避免暴晒 -在户外活动时，与阳光接触的皮肤最好是不要暴露在阳光下，以避免受到加强的紫外线照射。

6. 补充水分 -夏季时会出汗，因此要多补充水分。在户外运动时，除了喝足够的水，也可以选择喝一些运动饮料，以保持身体水分充足。

7. 选择合适的皮肤护理 -在户外活动时，也应特别注重皮肤护理。选择配合季节、自己肤质的护肤品，保持皮肤的健康。

以上七个技巧可以帮助你在夏季有效防晒，保持身体和皮肤的健康。