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如何摆脱心理困境

2023-03-28 20:55 作者:一只派洛特  | 我要投稿


当你一天感觉一切都很顺利的时候,下一天你却醒来没有动力,感觉自己被困住了。这时候,就是你陷入了心理困境的状态,感觉自己无所适从,没有目标,无法激励自己,甚至日常任务都很困难。这种情况可能突然发生,持续数天或数周。但是,如果你已经出现这些症状数月甚至数年,那么你可能正在经历一种抑郁症。不过,不要担心!本视频中的小贴士可以帮助你,如果情况持续存在,建议去看医生哦。

入困境的原因有很多,但经常发生在最有雄心壮志的人身上。因为他们对自己有很高的期望,他们往往会过度劳累。如果你一直在努力工作,但发现自己已经入困境,那么这可能是身体告诉你需要休息的方式。稍微放松一下可以让你更长时间保持高效率。如果你只是工作而不让自己休息,那么疲劳就会来临。所以,偶尔让自己轻松一下,最重要的是,当你这样做时不要自责。如果你放松一下,那么因未能达到自己的期望而折磨自己在心理上是适得其反的,这会更加耗尽你的动力。给你的大脑一个合理的休息理由可以帮助你停止折磨自己。每当你有想要工作的想法时,即使不应该,也给你的大脑一个有效的放松理由。例如,告诉自己休息会让你在未来更有生产力,休息是很有成效的。

如果你陷入困境,你可能根本没有想要运动的感觉。如果是这样,你可以将2分钟的规则应用到它上面。告诉自己你要出门走个短暂的2分钟。当这2分钟结束时,你可以回到室内并完成它。重点是让自己动起来。

饮食也是我们身体健康的组成部分。肠道被称为第二大脑,有一定的道理。如果你继续吃垃圾食品,肠道的微生物菌群将失衡,并且你的血清素产生将会混乱。所以,明智的做法是远离次优的食品,如油炸快餐、巧克力棒、白面包、冰淇淋和任何添加糖的食品。而是尝试创造一个均衡的饮食,其中包括大量的蔬菜、蛋白质和健康脂肪。酒精、能量饮料和汽水也会伤害你的肠道,因此用纯水或茶替代这些次优选择,并确保在一天中定期饮水,因为脱水常常导致精神疲劳。

记住,心理困境只是暂时的,这也将过去。总是感觉很棒是不现实的,要给自己一些时间休息,不要过度劳累。因为我们只是人类,有自己的极限。


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