如今越来越多的糖尿病，高血糖患者。

糖尿病，高血糖一直围绕在我们的身边，影响着大部分的人，高血糖糖尿病是如何诱发的呢？

有相关数据统计，我国糖尿病患病率已经上升至11.2%，也越来越趋向于年轻化。短短20年的时间内，中国年轻人糖尿病患病率就增长了4倍！

糖尿病患者若不可以及时调整身体，维持体内血糖水平平衡的话，可能会引发糖尿病并发症。严重的可能会威胁人们的生命安全，一定要引起足够重视。

引起糖尿病的主要原因有哪些？

1.遗传因素

如果父母患有糖尿病，由于基因遗传因素，遗传给子女的几率相对较高。尤其是一型和二型糖尿病，有明显的遗传倾向。

2.自身免疫

某些病毒感染可引起胰岛β细胞的破坏，启动自身免疫过程，最终导致胰岛素分泌不足，发生糖尿病。糖尿病的治疗方法包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗等。

3.长期摄食过多

饮食过多而不节制，营养过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重，而诱发糖尿病。现在国内外亦形成了“生活越富裕，身体越丰满，糖尿病越增多”的概念。

4.精神因素

现在人们的生活和工作压力都比较大，如果长时间处于紧张的情绪中或者情绪比较激动，都有可能会引起胰岛素对抗激素分泌，从而引起体内的血糖出现一定范围的波动。

据有关中医介绍说，如果一个人情绪不调，长时间下去还会引起郁而化火，消耗人的气血，从而让患者朋友出现消瘦的症状。

天然“吸糖王”找到，不是洋葱，平时坚持吃，血糖或会“乖乖降”

【吃洋葱可以辅助降血糖吗？】

洋葱中的微量元素能促进前列腺分泌各种胰岛素物质，并增加胰岛素的能力，有效提高胰岛素的敏感性，并能从一定程度上恢复人体对血糖的调控能力。洋葱还能降低人体的血脂浓度，缓解糖尿病给身体带来的副作用。

1.紫菜

紫菜中含有丰富的胡萝卜素、脂肪、蛋白质、多糖、维生素等，其中多糖可以起到抑制空腹血糖升高的效果，帮助机体更好地控制血糖。一般可用紫菜做汤、羹，不仅味道鲜美，还更利于机体吸收。

2.芹菜

芹菜，又叫旱芹、药芹、香芹、蒲芹等， 芹菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维，能有效促进人体胃液的正常分泌，并能提高肠胃的蠕动速度，达到预防便秘的效果。

芹菜中的营养物质能在一定程度上降低人体的血糖浓度，堪称是天然的“吸糖王”。

3.苦瓜

假如要控制血糖，可以在日常生活中做苦瓜， 苦瓜不但有清热去火、清肝火的作用，并且在降低血糖层面还有一定的作用。

推动身体内胰岛素代谢，有效控制身体内血糖值，减少糖尿病患者和后遗症的风险性，对健康有一定的益处，因此平常常常吃苦瓜有利于平稳血糖值。

4.魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

5.黄瓜

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

6.大蒜

大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平。

并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

预防糖尿病的方法有哪些？

1.参加体育锻炼

积极地参加体育锻炼、适当运动、增强体质。每天1小时的有氧运动，如果实在没有时间或者体力不允许，建议每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动。

比如快步走、慢跑、骑自行车以及跳交际舞、跳广场舞、打太极拳等行为都是可以的。

2.控制体重

大多数人因为日常饮食不当导致体重失控，却不知道肥胖是2型糖尿病发生的原因之一。 研究发现，大多数2型糖尿病患者都是肥胖的。所以想要预防糖尿病，还应该控制体重。

在日常生活中减少一些高脂肪、高热量食物的摄入，控制体重 通过锻炼等方法在正常范围内。

3.戒烟

吸烟会升高血糖水平，从而增加患糖尿病并发症的风险。吸烟会增加胰岛素抵抗和刺激压力激素，从而增加血糖水平，使糖尿病的治疗更加困难。

4.身心要减压

压力过大，会引起身体的一系列连锁反应，最终出现高血糖。日常工作和生活中，有压力要学会适当宣泄，可以通过练瑜伽、听音乐、打坐冥想、练习深呼吸等方法放松身心。

5.定期测量血糖

血糖测定应纳入中老年人的常规体检项目，即使一次正常，仍应定期测量。任何有糖尿病线索的人，如皮肤感觉异常、性功能下降、视力差、多尿、白内障等，应及时仔细确定。以便尽快诊断，争取有价值的早期治疗时间。

6.多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

上述所讲述的预防糖尿病的方法都是一些比较常见的，就是保持一个良好的饮食及生活习惯，这样我们才能更好的预防疾病的发生。做好疾病的相关预防工作，我们就可以免遭疾病的侵袭，从根本上留住自己的健康。