2022年2月22日咱家今天吃的啥

在中老年人中，非常高发的疾病是脑梗塞。为了预防就应饮食清淡饮食，避免重口味，减少对血管的堵塞和负担，还要少吃一些含胆固醇高的食物。

1.尽量不吃高糖食物，如蛋糕，零食，各种糖果和饮料等，使体内血糖不断升高，血液变得黏稠，增加心脑血管的负担。

2.少吃腌制食品，咸菜 腊肉等，这些食品含盐高，会破坏血管的弹性，易诱发高血压，高血糖和心血管疾病。

3.少吃动物内脏、鱼子和肥肉等高胆固醇食物，使动脉硬化加重。

病从口入，管住嘴才能让您更健康。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.上海青炒木耳，153克

3.煮鸡蛋，54克

4.拌鲜姜丝，15克

5.紫菜鸡蛋菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.香煎海鲈鱼，105克

3.羽衣甘蓝炒鸡蛋，154克

4.豆渣菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.牛肉片炖金针菇，165克

3.青红椒炒鸡蛋，142克

4.西红柿菜汤，1小碗

2022年2月22日加餐

两餐之间加水果，145克（苹果重量。）