“抑郁症”长挂嘴边的5句话，假如你没说过，说明心理非常健康

　　致所有抑郁症患者：尽管我们身处不完美的世界，但我们仍有能力疗愈自己。

　　随着压力的增加，抑郁症的患病率逐年攀升。在西方，抑郁症被称为“蓝色隐忧”，是全球排名第四的心理障碍。抑郁症是一种常见的心理障碍，每次发作时间持续2周以上，且有反复发作的倾向。

　　据统计，全球有3.5亿人患有抑郁症，但仅有不到一半的患者接受有效治疗。在我国，抑郁症的患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%，成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。青少年、孕产妇、老年人和高压职业人群是我国抑郁症的重点防治人群。

　　

　　抑郁症的定义

　　抑郁症是一种持续存在的情绪低落疾病，不仅仅是暂时的心情不好或情绪低落。抑郁症患者常表现出缺乏兴趣、情绪低落、郁郁寡欢等症状，对于以前热爱的事情也失去了兴趣。

　　患者可能表现出思维迟缓、记忆力减退、行动迟缓、口少言寡语等症状。中老年人出现这些表现还容易被误诊为老年痴呆症。此外，抑郁症患者还可能伴随着全身疼痛、食欲减退、头晕、便秘、睡眠障碍、乏力等躯体症状。

　　

　　“抑郁症”长挂嘴边的5句话，假如你没说过，说明心理非常健康

　　“我是不是生病了”

　　抑郁症常因心理压力过大而引发，而当身体出现不适感，如胸闷、腰酸背痛、全身乏力、胸闷气短等症状时，可能是抑郁症的表现。

　　患上抑郁症后，患者往往会产生各种负面的想法，认为身体出现的不适是由于疾病导致，这种情况会加重抑郁症患者的心理压力。服用药物并不能解决根本问题，反而会加重病情并导致更严重的恶性疾病，进而严重影响患者的健康和生活质量。

　　“我什么都做不好”

　　抑郁症患者常常对自己的能力缺乏信心，容易自我否定。无论是自己还是他人犯错，他们都会将责任全部归咎于自己，认为自己的种种原因导致了失败。这种情况下，他们开始怀疑自己和人生，最终可能会对生活失去希望，产生的念头。

　　

　　“我好累啊”

　　抑郁症患者常会逐渐失去对生活和自己的信心和希望，感到疲惫无力，难以提起精神。由于抑郁症对心理大脑的影响，患者的思维难以正常运转，导致决策困难和犹豫不决。他们经常说“我好累啊”，而过度封闭自己会让情绪变得更加严重。因此，建议患者多出门走走，放慢脚步，多关注周围美好的事物，不要让自己陷入孤独和沉闷。

　　“如果我死了，你们就轻松了”

　　经研究发现，抑郁症患者常处于自我责备的状态，将所有失败原因归结于自己，贬低自身价值并对自己产生指责。在他们的认知中，所有失败都是自己造成的。此外，许多抑郁症患者会说出“如果我死了，你们就轻松了”这句话。

　　

　　“活着好没意思”

　　患有抑郁症的人常常会自责，认为自己是个累赘，只会拖累别人。他们也经常将自己封闭在阴暗的角落里，这种长期的行为不仅会导致个人和社会的脱轨，还会加重病情。这些患者常常感到生活毫无意义，口中不断地说“活着真没意思”。

　　抑郁了，还容易出现这3种表现，自我检查一下

　　长期不开心，就没有做事情的动力

　　抑郁症患者常常缺乏兴趣和动力，甚至失去了进食的欲望，从而陷入长期的低落情绪中，难以积极地投入生活和工作。

　　睡眠障碍，有可能失眠，也有可能睡不醒

　　抑郁症患者常感疲惫乏力，即使未进行过体力活动。晚上难以入眠，常伴随胡思乱想，即使入睡，也容易半夜醒来。此外，有些患者还存在嗜睡问题，大部分时间都在睡眠中度过。

　　

　　经常发呆，不知道在想什么

　　随着抑郁症病情的加重，患者常会出现思维涣散、发呆、节奏缓慢等症状，这些表现可能会影响其与他人的沟通。此外，记忆力下降、手脚不协调，难以完成精细动作，甚至可能出现身体失控的情况。

　　怎样做才能帮助抑郁症患者，从阴影中摆脱出来?

　　鼓励抑郁症患者走出家门，欣赏美丽的世界。拉开窗帘，摆脱阴暗的角落，不要让自己封闭。为了避免患者，要加强心理防护，及时咨询专业心理医生，接受正规的心理支持，按时服用抗抑郁药物。

　　改善家庭环境，找出刺激因素。保持合理的饮食和足够的休息，早睡早起，注意身体健康。鼓励抑郁症患者多进行户外运动，积极参加运动锻炼，有助于缓解心理压力，放松情绪。