关于养胃这件事

 通常肠胃、脾胃不舒服基本上都是自己不正确的饮食习惯造成的！

身边很多姐妹为了保持身材吃水煮青菜、水煮肉、汤面、水果、喝很多水……等等
这些习惯都会让肠胃、脾胃不舒服

以下的饮食习惯可能会让你的肠胃舒服点

1、多吃炒绿叶菜
热油炒蒜瓣，再放入绿叶蔬菜（这个过程不盖盖、不加水、不过度炒烂）
因为加水煮，会导致蔬菜中的草酸溶解在汤水里刺激肠胃

2、不吃或少吃甜食
很多姐妹会发现胃不好吃甜品容易消化不良、泛胃酸等等，日常进食都含有淀粉糖分了，不用再从其他食物去补充。

3、正确吃面
不能饭前后半小时喝水、汤，因为会冲淡胃液影响消化！汤面、汤粉、粥水
炒面、炒粉、米饭

4、饭前饭后喝水喝汤
吃饭前后半个小时内去喝水、喝汤，水份会稀释胃液，容易导致消化不良胀气等等……

5、运动
可以选择散步、打球等等！每次运动完都会打嗝排气、肠道咕噜蠕动很舒服

6、正确吃水果
如果有慢性胃yan 其实是不适合吃水果的，最严重时候让戒口半年水果（属于生的食物），维生素在蔬菜跟其他补充剂上去补充即可（如舒克幽益生菌金渭泰养胃粉等等）

7、辛辣刺激的，都不要吃！7、8分饱是最好的

8、保持良好的情绪也很重要，比如紧张就会肚子疼、压力大会胃痛等，其实都是情绪影响了肠胃功能，所以大家一定要保持轻松的心态哦！

推荐一菜谱
包菜炒鸡蛋儿子的最爱
包菜是很适合肠胃不好的人吃的。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人。
：包菜蓝切丝，洗净
：鸡蛋打入碗中，放少许盐，搅打均匀。
：炒锅放油烧热，将鸡蛋煎好，盛出备用。
：炒锅再次放油烧热，放入葱花、蒜蓉爆香味，放入包菜，待包菜炒至断生，放适量盐，蚝油翻炒均匀，在加入鸡精调味即可食用。