当孩子得了抑郁症，可能是家庭教育“生病”了
最近，歌手李玟因为抑郁症不幸离世，年仅48岁。她在5月20日发布的最后一条微博成为了永恒的留念。
她意外的离去启示我，尽管悲伤和痛苦是一般的情绪，但它们并非与“抑郁症”相同。抑郁是长久的情绪低落，容易疲劳，喜好和快乐感完全失去，它不单是简单的“情感感冒”，也不像感冒那样能够轻易克服。
弗洛伊德，精神分析的奠基人，认为抑郁症起源于“失去所爱之人所产生的悲伤情绪”，但后来的学者则认为，只要与失去相关的场景发生，就有可能导致抑郁。当然，导致抑郁症的因素不仅仅是这样。成年人面对情感和职场压力，大学生面临学业和人际关系的压力，都有可能引发抑郁症。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》的数据，中国有30%的抑郁症患者年龄在18岁以下，而在校学生则占了总患病人数的50%。青少年抑郁症患病率已经高达15%~20%，几乎与成年人的患病率持平。
作为青少年的监护人，父母们如何帮助孩子迈向健康的心理发展呢？美国心理学博士B.珍妮特·希布斯和医学博士安东尼·罗斯坦在《高压年代》这本书中提到的大学生尼克的故事或许可以给你一些启示。
01
尼克患上了抑郁症。
尼克在上大学时与女友分手，后来又在玩滑板时摔倒，导致脑震荡。这些意外的发生加上学业压力，使尼克患上了抑郁症，不得不休学回家接受治疗。但回家后，尼克沉迷于网络游戏，对现实世界毫不关心，这让父母感到非常焦虑，但却束手无策。
尼克的妈妈对孩子所经历的遭遇感到非常心疼。她表示并不反对尼克打游戏，但希望他能够适度地玩，并恢复正常的人际交往。尼克的爸爸则认为，孩子只是通过游戏来逃避现实生活，并且总是试图对儿子进行说教。由于教育观念的不同，夫妻俩经常为尼克的问题而争吵。
尼克爸爸在一个晚上再次威胁尼克，声称要没收他的电脑。父子两人因此发生激烈争吵，尼克气愤地冲出家门。几个小时后，他情绪低落地回到家，向父母诉说：
我的存在无益，在我不在的话，你们的生活应该会更好一些。
尼克的父母决定带他去看心理医生，是因为他们发现了他抑郁的情绪。希布斯博士是他们寻求帮助的对象。了解了尼克的情况后，希布斯博士认为，不仅尼克需要改变自己的生活，他的父母也需要改变他们固有的教育方式。尼克的爸爸需要调整他高高在上的专制风格，而尼可的妈妈则需要改掉她过度同情和保护的方式。
为什么呢？根据作者的观点，当孩子患有严重的心理疾病时，应该把问题看作家庭教育出了问题，而不是单纯归咎于孩子自身。父母们应该反思自己过去的教育方式，采用更加开放和支持孩子的态度，陪伴他们走出心理困境。
02
陪伴孩子是父母的责任，以下是三个黄金原则：
1.多花时间和孩子在一起，建立亲密的关系；
2.关注孩子的需求和感受，给予情感支持；
3.鼓励孩子，帮助他们发掘天赋和兴趣，并为实现梦想提供支持。
对于尼克父母所面临的教育问题，作者提出了“育儿黄金三原则”的建议：
给予毫无条件的支持。明确向孩子表达，无论发生什么，你都会陪伴和支持他，以减轻孩子因缺乏支持而产生的孤独感和无力感。
请暂时不要判断。如果孩子患有严重的心理疾病，请不要对其进行“审判”。希布斯博士建议家长尝试写治疗练习，记录下孩子最可爱的几个生活片段。比如婴幼儿时期，或者一起看电影时开怀大笑的情景。如果您愿意，也可以和孩子一起分享您们的美好经历，以这种记录和分享的方式重新建立与青年子女之间的联系，帮助您增强带孩子康复的决心。
确立一个底线是必要的。父母需要达成共识，制定基本的教育原则，尽可能避免极端的要求。如果一位家长的期望过高，就需要适当降低一些；而另一位如果过于溺爱孩子，就需要收敛一些。总之，父母双方应该相互调整对孩子的期望，尽力在“如何以温和而坚定的方式养育”上取得一致。
继续谈及尼克一家的故事。经过几次心理咨询之后，尼克的父母对与孩子相处的方式进行了调整，鼓励他继续滑滑板，并不再干预他的交友。出乎意料的是，在他们“放手”之后，尼克竟然也产生了改变，他愿意向父母承诺减少自己玩游戏的时间。这些改变源自于“育儿黄金三原则”，为尼克一家带来了突破性的进展。
然而，仅仅让父母调整教育方式是不够的，尼克还需要自己主动脱离游戏世界。
03
尤利西斯协议"成功帮助尼克戒除了网络成瘾。
为了协助尼克克服他的互联网成瘾问题，希布斯博士向他介绍了一个有趣而有用的工具，名为“尤利西斯契约”。这项工具的核心思想是帮助年轻人预测可能会在现实生活中遇到的诱惑，将相应的风险具体化，并提前制定应对措施。
“尤利西斯契约”的实际操作是这样的：当一个人树立了个人目标后，意识到自己可能会缺乏意志力，无法实现目标时，就要通过某些约定来进行自我控制。例如，如果你想学游泳，但担心自己无法坚持下来，可以与亲戚朋友签署一份“契约”，告诉他们你的学游泳计划，并请他们监督你的进展。一旦你想放弃，就必须履行预先约定的惩罚，承担相应的后果。
尼克对这个工具非常感兴趣，并和他的父母制定了一份详细的协议。
在最初的一个月里，尼克表现得非常出色，只是有几天他超过了规定的电脑使用时间，父母便义无反顾地没收了他的电脑24小时。第二个月的某一天，尼克在游戏中与人发生了争执，激愤之下决定退出游戏。一个星期后再次登陆，他发现自己对游戏的兴趣大大降低了。几天后，他向父母宣布：“从昨天开始，我已经摒弃了游戏。”
尼克成功摆脱了游戏的困扰，这一成就不仅归功于“尤利西斯契约”的贯彻执行，也得益于父母对他的“退一步”，为尼克提供了自我改变的机会。
家长们需要反思自己的教育方式，关注孩子的情感健康。我们应该给予孩子更多的关爱和理解。孩子们往往因为各种原因感到沮丧和孤独，他们需要我们的陪伴和支持。我们应该倾听他们的心声，体谅他们的感受，给予他们安全感。同时我们需要培养孩子的情绪管理能力。抑郁症常常与情绪失控有关，因此教育孩子如何正确地表达和处理情绪非常重要。我们可以通过鼓励他们参加体育活动、学习艺术和音乐等方式来帮助他们释放压力和情绪。
此外，补充益生菌也是一种有效的改善孩子情绪健康的方法。研究表明，肠道与情绪之间存在着密切的联系，益生菌可以调节肠道菌群，改善情绪问题。因此，给孩子适当的补充蒙佩尔兰忧诺宁，有助于提升他们的情绪状态。
最后，我们还应该鼓励孩子积极参与社交活动。与同龄人的互动和交流可以帮助他们建立社交关系，增强自信心和自尊心。此外，参加志愿者活动和社区服务也可以让他们感受到自己的价值和意义。
总之，当孩子得了抑郁症时，家庭教育可能是一个重要的原因。改变教育方式，加强关爱和理解，培养情绪管理能力，补充益生菌，鼓励社交活动，这些都是帮助孩子远离抑郁的有效途径。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康快乐的成长环境。
