三伏天的晒背到底是怎么晒的！
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：三伏天的晒背到底是怎么晒的！
现在进入主题：
今天，要和大家聊的内容：三伏天的晒背到底是怎么晒的！
最近网上很火的三伏天晒背，也叫天灸，就是利用天气达到针灸的效果，叫天灸。
不过过分的是很多营销号就叫你晒晒晒，完全不告诉你这晒背到底是怎么个道理，如果你不明白他的道理就瞎晒，我发一张图给大家，你就知道结果
就问你想不想要同款的背，想要就去晒，不想要这酱油背，就先听听我的说法。
如果你要晒背，你首先得做个决定，整个夏天就不要用空调了，如果你这边用空调，那边晒背，我可以妥妥的告诉你，白晒了，最后除了留下个酱油背，啥寒都没赶出去。
晒太阳其实有两个我们现在可以通俗理解的作用，一个是热的作用，一个是光的作用。
热对于人体来说，有很好的扩张血管的作用，不论是汗蒸，干蒸，泡热水，他们都是利用热来进行血管的扩张，肌肉的放松。
所以在用阳光进行补阳气的过程中，首先就是这个热会让我们全身的血管自然扩张，全身的血液循环都变好。
如果晒背全身发热的时候，你的环境也通风，那你配合好的呼吸，你身体里的能量将会暴增，又有氧气，又有好的血液循环，这也就是所谓的补阳气
你血液中的能量高了，你自然就不会手脚冷，这就驱寒气了呀，你的血液循环好了你自然脸色红润，全身的代谢也加快了，这就去湿气了呀，
这一点对于心肺功能会特别有好处，你甚至可以在一分钟感觉自己燃烧起来了的感觉。
这对于所谓的痰，湿，寒症状的人，都有很好的治疗作用，但如果你是实热的人，很大可能是那些体内的毒素都会被逼出来了，会体现出上火的各种症状，
但你知道这个逻辑呢，这也是一件好事，但会比较痛苦，这种情况的同学呢，晒背前好好吃BC钙，晒背后好好地喝热水，能够更好地排毒解毒，
如果这段时间你再时不时进行低蛋白低糖饮食，然后补充高维生素，就能够更好地把体内淤积的中间代谢产物，毒素给消灭掉。
所以这是三伏天的第一个馈赠，极致的热，我们通过这种极致的热，让身体把毒素都排出来。那光又有什么作用呢？光的作用会更偏向于心理。
太阳光不止有热量，还有独属于太阳的辐射能，不同的光谱。第一个大家熟悉的光作用就是补钙，所谓的补钙呢，其实是让人体产生维生素D，而维生素D是钙的司机，所以这个大家都明白。
但是维生素D也是免疫系统的一个关键营养，它能够让我们的免疫反应更快，当你感染某种病菌的时候，阳光让身体产生的维生素D能够让我们的免疫系统更快地反应。如果感冒了你晒太阳，人家可能要3天才开始恢复，你可能2天就能恢复了，这就是晒太阳的一个好处。
阳光还有个作用是让人开心，大家会发现阴天的时候我们情绪就容易地下，晴天的时候心情就会好很多，这是因为阳光能够促进我们的身体产生血清素。血清素是一种快乐激素，同时也是自控激素，血清素的产生会让我们有种没有根由的无条件的快乐。
总的来说，你在晒背的时候好好的呼吸，好好地观想冥想，你会有自己成为太阳的感觉，然后会有莫名的愉悦产生，配合着太阳的热能，这就是采太阳之精华了！
那具体怎么晒太阳呢？
首先，避开太阳最毒的时间断，你需要的是太阳的热量，而不是紫外线，你晒大中午的太阳，不晒出个皮肤癌也能把皮肤晒伤，如果说晒伤了，那就是过了。
晒背，要晒早晨和黄昏的阳光，那个阳光有很强的热能，但又没有很烈的光照，温热，不伤。
这样的阳光才是对的。然后最好涂好防晒霜。因为阳光导致的皮肤光老化是日常的10倍以上，尽可能减少光老化的效果，只获得阳光的好处，对不对？
晒背的环境要做好通风，晒前来点BC钙，晒后来点维生素E和胶原蛋白肽，既能够加强效果，又能减少光氧化伤害，同时最好晒完后就来一杯热茶，不要果汁，要热茶，果汁在你的身体温度下去后大约1小时候再喝，这才是完整的晒背。
今天就到这里，拜拜
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
