生涯幻想技术

幻想技术在生涯咨询上，有许多作用，比如，可以反应出当事人内在的丰富经验，检验自身的内在需求；通过放松技术消除当事人的过当防卫（心理防御），帮助其迅速进入情境；刺激感性与直觉经验，让我们的右脑也参与其中，放松理性的左脑。

幻想技术的运用，有五个阶段。

首先，告知当事人幻想技术的大致内容，咨询师要试探当事人是否适合幻想技术，如果有人无法进入状态，或立即中断使用其他方法，或用即时性的咨询技术（立即针对当事人无法进入状态的这一状况与当事人探讨背后的原因）。

其次，引导当事人进行放松（要使幻想起最大作用，当事人的状态就需要接近被催眠状态）。放松技术可以参照行为矫正中的肌肉放松技术，也可以用一些提前录制好的指导语（网上有很多引导人放松的音频）。在运用放松技术时，一定要把控好周围的情境，尽量将光线调至适合的程度；注意通风，当人放松时，毛孔松开，容易受凉；注意选择安静的场所；注意选择时间（饭后半小时内不宜进行）。

之后，便是幻想的引导了。幻想引导有两种方式，一是静默式，二是交谈式。静默式，是在进行放松训练后，紧接着咨询师以轻缓低柔的语调引导当事人幻想出“典型的一天”（让当事人幻想未来的某一天，从早上起床醒来，一直到晚上，尽量将这一天的情境的细节描摹出来，如起床时，床铺是什么样的，柔软程度如何，大小如何，看到了什么，闻到了什么，听到了什么，触碰到了什么。总之，幻想的情境越详细越好）。交谈式（以对话的形式进行幻想引导）可以不进行放松训练，在咨询师与当事人交谈幻游时进行放松。

接下来，是返回现实。流程是，让当事人回到第一个幻想的场景（如回到早上起床的情境），然后在第一个场景里倒数计时回到现实，之后接触现实世界的物品，稍微伸展四肢。如果当事人无法回归，大多可能是睡着了，这时，可以稍微提一点音量提醒当事人。

最后，是讨论，询问幻游时是否有困难，幻游时有什么情绪体验，有哪些关键人物或事件出现等。但要注意，时刻保持中立，不评判当事人的幻想经验，也不做咨询师的解释（宁可让咨询师做客观引导，由当事人做主观体验。因为一旦解释，就会加入咨询师的主观意志，可能会模糊当事人原本的幻想表达）。

实际中，幻想技术的运用还比较常见，如游戏“人生五样”，让当事人写下五件自己觉得非常重要的东西，然后一件一件地删除，直至最后只留下一件（用于澄清个人价值，弄清楚个人究竟最看重什么）；如性别交替幻想，让当事人设想自己是另一个性别的，或是幻想没有性别刻板印象后个人会从事什么职业（如让男性想象自己成为一名护士、一个保姆）。