经常说的按时吃饭，到底是几点呢？

早上7-8(鸡蛋1＋五谷豆浆2.5)

水果10.30

中午12.00优质蛋白(两份菜一荤一素9＋自选餐的两个馒头1)

晚饭6-7好消化(中午吃不下的馒头＋辣椒就生菜)