多囊卵巢月经不调怎么调理好

多囊卵巢月经不调怎么调理好

我的姨妈周期:三个月一次

上月来了，结果这个月又来了❗❗❗❗

从开始治疗到现在五个月了，我也不知道哪个环节起作用了！大家借鉴吧！

这里大概说一下:

运动没有断过，只是最近一个月把运动时间从晚上变成了早上空腹进行，做让自己舒服的运动（推荐JO姐），还有我把上班坐车换成了骑自行车。

有在控糖，蛋糕糖果饮料戒了，奶茶还是两三周会喝一次（去糖），不然会疯，食物会特意选择干净的没有加工过的，一般都是自己在家做。

看网上说多囊要多喝豆浆少喝乳制品，本来挺爱喝牛奶的，现在也不喝了，平常早上就是黄豆黑豆换着打豆浆喝，但是也没有天天喝阿。

作息的话十一点就关灯闭眼了，睡的比以前早了，因为还要晨练，早上起的也比之前早了。

补剂就是科芙研Dci手性肌醇，可以改善我的胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调。但是我有时候吃了早上那顿就忘了晚上那顿，吃了快四个月了吧。然后达英那种我从来没吃过。

奥还有这次来例假我要试试种子循环法，还有什么遗漏的等我想起来再补充。

这病就是自律病，坚持下来心情愉快，终于有了好的回馈，但是我现在感觉，作息饮食运动补剂缺一不可，祝姐妹们好运！

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