《科普》熬夜会提升长白发的几率！日常养肝简单5方式

中医有句话说：「肝藏血，发为血之余」，即表示肝脏的运作状态和人体的毛发息息相关，而熬夜就是影响肝功能的一大元凶。虽不能一口断定熬夜会有长白发，但提升长白发的机率绝对大很多啊！除了避免熬夜，生活中一些养肝简单方式做起来，能改善熬夜白发问题。

1：调整睡姿

大部分人进入熟睡后都采取侧身睡的姿势，这是个对养肝气很好的方法。因为人在侧卧的时候（不管是左侧还是右侧），血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

2：多吃绿色蔬菜

中医讲究五色养五脏，而青色对应的即是肝脏，平时可以多吃深绿色蔬菜、花椰菜、四季豆等绿色食材。这些绿色蔬菜有助于养好肝血，维持身体健康，避免熬夜伤肝以及长白发的问题。

3：少吃酸食物

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但食酸过多易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好。

4：保持稳定情绪

经常生气、情绪波动大的人容易导致肝气郁结，影响全身的气血循环，这不仅直接关系到身体是否能顺利输送氧气及营养至全身，还包括人体的新陈代谢功能。因此，。保持心情愉快也能很好地帮助养肝护肝。

5：保护眼睛也在保护肝脏

按中医理论“肝开窍于目”，因此护肝先要从爱护眼睛开始，眼睛过分疲劳也会影响到肝。特别是经常对着电脑、手机的现代人，眼睛疲劳不输什么任何一个器官，适当时让眼睛休息，每天闭目养神3-5分钟也是很好的习惯。