办公一族脾胃多虚弱，三杯茶帮你轻松顾护

如今，办公一族已成为脾胃虚弱的主要群体之一。办公室最常见的伤脾胃行为办公一族久坐办公室，精神压力大，常加班加点，再加上年轻人养生意识不到位，各方面主客观原因都造成了脾胃的损伤，导致脾胃虚弱成为普遍现象。前文我们已讲过哪些因素会导致脾胃损伤，这里着重对办公室里典型的伤害脾胃的行为做出分析，帮助大家尽量避免。 1、外感寒邪“脾喜燥恶湿”，六邪中的湿邪最容易侵犯脾，又由于寒邪经常和湿邪为伍，所以寒邪、湿邪是办公一族最要防范的。夏天天气炎热，进办公室后长期开空调，经常食用生冷食物、饮料，都会导致寒邪、湿邪侵犯脾胃。 2、饮食不规律饮食不规律也是办公一族常见的不良习惯。工作忙碌导致饮食不规律、三餐不定时，有的人甚至没时间吃早餐，或者不吃晚饭只吃夜宵。饥一顿饱一顿，暴饮暴食，对脾胃的损伤很大。胃有自己的工作时间表。早晨7—9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物，所以这时吃早餐最合适。如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤脾胃，这也是为什么我一再强调早餐的重要性。睡前2~3小时，脾胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，脾胃就会不得不强打精神工作，脾胃正常的运转规律会出现混乱，疲惫不堪，从而损伤脾胃。所以，晚餐之后2~3小时内最好不要躺下睡觉，这样能使血液集中于胃肠，促进消化。   还有的办公一族加班太晚，甚至回家吃饱就睡，这无疑等于“睡以等病”。《黄帝内经》载：“人卧，血归于肝。”人在休息的时候，血液流向肝脏，脾胃等脏腑器官的血流量减少，运转速度也就相应变慢，这使得食物长时间滞留在胃里。为了消化掉这些食物，胃会被迫分泌大量胃液，其中的胃酸，就会对胃肠黏膜造成损伤，长期如此可导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。另外，饱食后入睡还会导致肥胖、高血压病、糖尿病、脂肪肝等疾病。什么时候吃晚餐最合适呢？一般建议在晚上6—8点吃晚餐，最晚不要超过晚上8点，吃七分饱即可；晚上8点之后，除了饮水之外，最好不要再吃东西，如果加班太晚没办法在8点前吃晚饭，可以少吃点容易消化的食物，以粥、面条等流食为宜。 3、吃刺激性食物，过饮浓茶、咖啡、酒等吃辛辣、甜腻或腌制的食物来刺激味蕾，或者喝浓茶、咖啡、酒来提神减压，都会对胃黏膜产生损伤，导致脾胃受牵连，运化失常，湿浊内生。 4、久坐不运动久坐伤脾，脾主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血不通，胃肠运动减弱，脾胃运化气机就会受到影响，食物消化吸收功能障碍，导致吃饭不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。 办公一族调理脾胃三杯茶健脾益气食疗方：党参黄芪茶。材料 1人份 党参 10克，黄芪 10克。做法 开水冲泡代茶饮。功效 健脾益气。适合人群 脾气虚者，常见面色萎黄，肌肉消瘦，倦怠无力，气短懒言，腹胀食少，舌淡苔白，脉缓弱。

胃病“三分治，七分养”反复、经常发作的胃痛是个慢性病，病根积累多年，治病需要过程，除了需要找医生诊治外，还需要患者自我调养。正所谓“胃病三分治七分养”。养的繁体字是“養”，下面是“食”字。 也就是说，养的核心就是饮食习惯和调理，一日三餐要定时定量，进食时细嚼慢咽，避免进食过烫、过冷和辛辣刺激性食物。 另外，胃痛也可能是肝气不畅导致。中医认为，肝气具有疏通、畅达全身气机的作用，如果肝气不畅、到处乱窜，可横逆犯胃，影响胃气通降，使人出现胃脘痛、呕吐、呃逆、胁痛等症。中医将这种情况称为“肝气犯胃”。肝气犯胃的人，大多数肝气亢盛。 此时饮食宜清淡，多吃黄花菜、豆芽、桑叶、菠菜、枸杞叶、萝卜、金橘等具有疏肝行气作用的蔬菜、水果，远离辣椒、肥肉、烟、酒等助火生痰之品。 除此之外，还要保持心情舒畅，使肝气畅达，保证正常的生活作息规律，避免劳累思虑过度。 需要提醒大家的是，一旦发现自己近期胃痛性质改变或加重，食欲大大减退，体重明显下降，排黑色大便，甚至呕吐、呕血等，就要及时到医院检查诊治，谨防胃病加重并可能引发恶变。