如何有觉知地生活？几个注意事项

 

有觉知地饮食，有觉知地睡眠，能够帮助我们更好地了解自己的身体，实现身心合一。

 

最好的觉知方式就是记录。状态是觉知、感应后自然而然调整出来的。不要纠结。

 

方法：

 

1. 先吃后记，先睡后记

 

这是一种锻炼。很多时候，都说要悦纳自己接受自己，但是模糊的抽象的句子很容易变成攻击自己的工具。直接用行动去践行这件事。

 

2. 记录下自己的感受，记下来以后，把负面的消极全部删掉

 

依然是，让生活的一切发生都有利于自己，既然已经行动了，就在思想上把负担全都扔掉。

 

3. 去设想一个更好的生活状态，把它作为记录的结尾

 

正面的积极的想法需要锻炼，培养新的思维习惯。哪怕是吹嘘自己，哪怕感觉不是真实的，至少能够培养那种感觉。

 

注意事项：

 

1. 不要记录热量，不要记录体重，不要回看

 

所有的记录只是为了找当下的感觉，都是为了让自己在当下知道自己做了什么。不要强行调整，永远不要给自己增添无谓的负罪感。

 

2. 所有的一切都是为了加持自己，而不是为了克制自己

 

你感知得多了，就会自然而然调整了。不要特意吃健康餐，不要强行改变自己的饮食习惯。记录是为了和自己相处，而不是和自己搏斗。

 

3. 任何一种方式，只要让你感到痛苦，就立刻扔掉