王中华骨健康+全身修复:下雪天养生做好这五点
一场大雪静悄悄地走进了长沙,默不作声却又充满力量。而这场瑞雪在给人带来愉悦心情的同时,也需要我们对于健康、养生上心,减轻寒冷对身体带来的潜在影响和伤害,所以在雪天养生保养要记得做好以下五件事哦!
一、吃点好的
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关,血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,身体会表现为产热量少、体温低等;而钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉伸缩性和兴奋性。冬天应多吃富含铁和钙的食物,能够帮助提高身体的御寒能力。含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳等等;含钙的食物则主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等等。还可以适当选择产热高和温性的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等等。大雪天,邀三五好友,来一顿羊肉、牛肉火锅,暖身且暖心。
二、走路小心
下雪天的时候,大家会戴上帽子、围巾,被裹得只剩眼睛鼻子,在出行的时候一点要悠着点走,雪天路滑,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,尽量不要穿硬塑料底鞋,女性尽量不要穿高跟鞋。如果万一摔倒,甚至是骨折了,切不要私自乱揉乱动,赶紧呼救,请求他人的帮助,立即到附近的医院进行治疗。
三、护肤防冻
雪天要记得涂抹防冻滋润的护肤霜和护手霜。还有一样也非常重要——防晒霜!雪天的光线加上阳光的照射,产生的紫外线是非常强烈的,所以防晒霜是有必要涂的。另外,在出门之前可以用冷水洗脸,如果觉得不适应可以先用温水洗脸,然后再用冷水冲一下,这样做也是为了帮助你的皮肤更适应室外的环境温度,防止突然的低温冻伤皮肤。
四、泡脚保暖
病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,双脚其实是最易受寒的部位。而外出的时候避免不了踏雪,所以在外出后最好是用热水泡泡脚。特别是在雨夹雪的天气,即使穿上了保暖的鞋子,也有可能湿掉,极易冻伤双脚。冬季泡脚对身体也是有很多益处的,不仅仅只是身体更保暖,还能够消除疲劳,改善睡眠质量、舒经活络及促进血液循环。最佳的泡脚时间是在晚上,特别是睡前半小时,切勿在晚饭后立即泡脚,最少是在1-2小时之后。
五、调节心情
气象条件的变化不仅仅会影响人的生理,其实对人的心理情绪方面的影响也是很明显的。因为生理健康和心理情绪之间是相互影响的关系,当雨雪天气来临的时候,光线比较弱,而人体分泌松果激素(也就是褪黑激素)就会较多,在松果激素升高的影响下甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就会相对降低,人体的神经细胞也就因此开始“偷懒”,变得不够“活跃”,人也会变得沉静,甚至是情绪低沉、郁郁寡欢、常思睡眠。所以在雨雪天的时候要调整情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。